จัดอันดับ Superfood อาหารบำรุงครรภ์ เคล็ดลับที่ช่วยให้ลูกน้อยแข็งแรงตั้งแต่อยู่ในท้อง

จัดอันดับ Superfood

Superfood อาหารบำรุงครรภ์ ถึงแม้ว่า กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข ได้แนะนำให้คุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์นั้นทานอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่ มีความหลากหลาย ในปริมาณที่เหมาะสมและเพียงพอต่อความต้องการของร่างกายก็จริง แต่คุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์นั้นจำเป็นอย่างมากที่จะต้องเลือกโภชนาการที่ดีที่สุด มีประโยชน์ และสารอาหารครบถ้วนสูงสุดเพื่อลูกน้อย ดังนั้น การเลือกทาน “ซูเปอร์ฟู้ด” จึงถือเป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่มีส่วนช่วยบำรุงลูกน้อยให้แข็งแรงตั้งแต่อยู่ในท้อง จะมีอาหารกลุ่มไหนที่ดีต่อทั้งสุขภาพของคุณแม่และลูกน้อยบ้างนั้น ไปดูกันเลย   1. เมล็ดอัลมอนด์ จัดเป็น ซูเปอร์ฟู้ด ที่สามารถทานเล่นคลายหิวระหว่างมื้อได้เป็นอย่างดี อุดมไปด้วยกรดโฟลิก แร่ธาตุและวิตามิน อีกทั้งยังมีใยอาหารสูง ช่วยกระตุ้นผนังลำไส้ให้คุณแม่ตั้งครรภ์นั้นขับถ่ายได้สะดวก นอกจากนี้ยังมีส่วนช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล เพิ่มไขมันดี ลดไขมันเลว แถมมีคุณสมบัติต้านการอักเสบ และต้านอนุมูลอิสระได้อีกด้วย ที่สำคัญช่วยบำรุงเลือด ชะลอริ้วรอยไม่ให้แก่ก่อนวัยกันควรได้เป็นอย่างดี 2. ธัญพืช เป็นกลุ่มอาหารที่เหมาะสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์เป็นอย่างมาก มีคุณค่าทางโภชนาการสูง อาทิ โคลีน โฟเลต มีส่วนช่วยบำรุงระบบประสาท และสมองของทารกในครรภ์ ช่วยลดความเสี่ยงของโรคปากแหว่งเพดานโหว่ อีกทั้งยังมีใยอาหารสูง ช่วยลดอาการท้องผูกในคุณแม่ตั้งครรภ์ได้อีกด้วย ตลอดจนมีคาร์โบไฮเดรต วิตามินซี วิตามินบี สารต้านอนุมูลอิสระ ฯลฯ หากทานในปริมาณที่เหมาะสมรับรองว่าดีต่อสุขภาพทั้งคุณแม่และทารกในครรภ์อย่างแน่นอน 3. เมล็ดเจีย […]