9 อาหารแนะนำทานอย่างต่อเนื่อง ช่วยบำรุงมดลูก ลดความเสี่ยงในการแท้งได้อย่างแน่นอน อัพเดท 2022
งานวิจัยส่วนใหญ่พบว่า การตั้งครรภ์ในผู้หญิงที่มีอายุมากนั้น อาจก่อให้เกิดความเสี่ยงกับทารกนครรภ์ โดยเฉพาะผู้หญิงที่มีร่างกายไม่แข็งแรงนั้นอาจก่อให้เกิดภาวะแท้งขึ้นได้ แต่ไม่ต้องเป็นกังวลใจไป ในปัจจุบันมีหลากหลายวิธีมากที่จะสามารถช่วยบำรุงมดลูกของคุณแม่ให้แข็งแรงมากยิ่งขึ้น ช่วยลดความเสี่ยงของภาวะการแท้งให้น้อยลงได้ เช่นการนวด การออกกำลังกาย รวมถึงอาหารต่างๆ ก็สามารถช่วยลดความเสี่ยงในการแท้งลงได้เช่นกัน ซึ่งในปัจจุบันมีงานวิจัยมากมาย ที่เชื่อว่าการเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์จะสามารถบำรุงมดลูกให้แข็งแรง และลดภาวะการแท้งลงได้อย่างมีประสิทธิภาพ วันนี้เราจึงรวบรวมอาหารที่อุดมไปด้วยสารอาหารที่หลากหลายและจำเป็นสำหรับร่างกายของคุณแม่และทารกในครรภ์ จะมีอาหารประเภทใดบ้างนั้นไปติดตามกันเลย 1.ปลาทะเลน้ำลึก เช่น ปลาทู ปลาแซลมอนอุดมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อสมองเช่นโอเมก้า 3 โพรสตาแกลนดิน ที่ส่งผลต่อการบีบและหดเกร็งตัวของกล้ามเนื้อเรียบโดยเฉพาะบริเวณมดลูก ซึ่งจะช่วยให้มดลูกนั้นแข็งแรงได้มากยิ่งขึ้นลดความเสี่ยงในการเกิดภาวะแท้งได้ง่ายนั่นเอง 2.สารอาหารจากผักใบเขียว เป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยสารอาหารมากมายหลากหลายชนิดเช่น แคลเซียม โพแทสเซียม แมงกานีสซึ่งสารอาหารเหล่านี้มีส่วนช่วยยับยั้งการเกิดเนื้องอกในบริเวณมดลูกและลดการเกิดมะเร็งเต้านมได้อย่างมีประสิทธิภาพอีกด้วย 3.ผลไม้ ที่อุดมไปด้วยวิตามินซีและไบโอฟลาโวนอยด์ เป็นสารที่สามารถยับยั้งการเจริญเติบโตของเนื้องอกและลดการหลั่งสารที่ทำให้เกิดอาการแพ้ได้อีกด้วย นอกจากนี้ผลไม้ยังช่วยรักษาแผลในกระเพาะอาหาร อีกทั้งยังช่วยยับยั้งการเจริญเติบโตของเชื้อจุลินทรีย์ และช่วยป้องกันมะเร็งรังไข่ได้เป็นอย่างดีอีกด้วย 4.ชาเขียว อย่างที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าชาเขียวนั้นอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยชะลอความแก่ และคุณประโยชน์ที่สำคัญอีกสิ่งหนึ่งคือสามารถช่วยรักษาและเพิ่มความแข็งแรงให้กับมดลูกได้อีกด้วย รวมถึงช่วยป้องกันไม่ให้เกิดเนื้องอกในมดลูก แล้วช่วยลดภาวะความเสี่ยงในการแท้งลูกได้เป็นอย่างดี 5.ผลิตภัณฑ์จากนม ผลิตภัณฑ์ต่างๆที่ทำจากนมจะช่วยทำให้มดลูกแข็งแรง น้ำนมอุดมไปด้วยสารอาหารที่เป็นประโยชน์เช่นแคลเซียมและวิตามินดี ที่จะสามารถช่วยบำรุงกระดูกให้แข็งแรง และที่สำคัญวิตามินดีมีส่วนช่วยยับยั้งการเกิดเนื้องอกในบริเวณของมดลูกได้อีกด้วย 6.หอยนางรม เป็นแหล่งรวมสารอาหารมากมาย หอยนางรมอุดมไปด้วยโปรตีนและวิตามินบี 12 รวมถึงมีวิตามินดีวิตามินอี และโอเมก้า 3 รวมถึงเซเลเนียม ซึ่งสารอาหารเหล่านี้จะช่วยบำรุงระบบเจริญพันธุ์ช่วยพัฒนาและฟื้นฟูรังไข่รวมถึงมดลูกให้แข็งแรง […]