7 โภชนาการสำหรับลูกน้อยวัย 1-2 ขวบ
เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าน้ำทารกแรกเกิดจนถึง 6 เดือนอาหารที่สำคัญที่สุดคือน้ำนมแม่ตารางจากนั้นลูกน้อยจำเป็นต้องได้รับอาหารเสริมที่มีคุณค่าทางอาหารอย่างครบถ้วนหนังสั้นมีอายุครบ 6 เดือนเป็นต้นไป เพื่อช่วยในการเสริมสร้างการเจริญเติบโตให้สมบูรณ์และแข็งแรงได้มากยิ่งขึ้น โดยเฉพาะช่วงในวัย 1-2 ขวบเป็นช่วงของการเจริญเติบโตและมีการเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วคุณพ่อคุณแม่จึงควรใส่ใจทางด้านโภชนาการของลูกเป็นพิเศษ เมื่อก้าวเข้าสู่ในวัย 1 ขวบถือว่าเป็นวัยที่ต้องได้รับสารอาหารอย่างครบถ้วนทั้ง 3 มื้อ รวมถึงอาหารว่างที่มีประโยชน์สำหรับลูกน้อย ในวัยนี้อาหารจะแตกต่างจากในวัยแรกเกิดที่ดื่มนมเพียงอย่างเดียว แต่สามารถความแข็งแรงให้กับลูกได้ด้วยน้ำนมแม่เช่นเดิม วันนี้เราจึงรวบรวมสารอาหารที่จำเป็นสำหรับหนูน้อยวัย 1-2 ขวบ เพื่อให้ถูกหลักโภชนาการ จะมีสารอาหารใดบ้างนั้นไปติดตามกันเลย 1.โปรตีน ถือเป็นสารอาหารหลักที่ใช้ในการเจริญเติบโต โปรตีนเป็นสารสำคัญที่จะช่วยเสริมสร้างและซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกายช่วยบำรุงสุขภาพให้ลูกน้อยเจริญเติบโตเช่นมาได้อย่างสมบูรณ์แข็งแรง โดยโปรตีน 1 กรัมจะสามารถให้พลังงานได้ 4.1 กิโลแคลอรี่ ปริมาณที่ลูกน้อยในวัย 1 ขวบนั้นควรได้รับโปรตีนจำนวน 14 กรัมต่อวัน โดยคำนวณจากค่าน้ำหนักตัว ตามคำแนะนำขององค์การอนามัยโลก น้อยหนึ่งของลูกน้อยควรได้รับสารอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่ เช่น ข้าวสวย น้ำมันถั่วเหลือง เนื้อสัตว์ ไข่ ผักใบเขียว นอกจากนี้คุณแม่อาจจะอาหารว่างเป็นผลไม้ จำนวน 1-2 เป็นต้น แหล่งที่พบโปรตีนได้มากที่สุดได้แก่เนื้อสัตว์ เช่น ปลาแซลมอน ปลาทูน่า ไข่ไก่ […]