6 เคล็ดลับ สร้างสุขภาพดีให้ลูกน้อยด้วยวิธีง่ายๆ ทำตามได้ทุกบ้าน
สร้างสุขภาพดีให้ลูกน้อย นั้นจะต้องใช้ระยะเวลา และความทุ่มเทของผู้ดูแล เมื่อพูดถึงเรื่องของสุขภาพแล้วล่ะก็ เชื่อว่าแม่ๆทุกคนจะต้องอยากให้ลูกมีสุขภาพที่แข็งแรง พร้อมเผชิญโลกกว้าง และเรียนรู้ได้อย่างเต็มที่ไร้ขีดจำกัด เพราะรากฐานของสุขภาพที่ดี มาจากระบบภูมิคุ้มกันที่ทำงานงานมีประสิทธิภาพ รวมไปถึงโภชนาการที่ดีก็มีส่วนสำคัญเช่นกัน ดังนั้น วันนี้เราจึงจะมารวบรวมเคล็ดลับ ในการสร้างสุขภาพให้แข็งแรงของลูกน้อยมาฝากกัน จะมีวิธีใดที่เหมาะสมบ้างนั้น ไปติดตามกันเลย สุขภาพที่ดีเริ่มจากลำไส้ที่แข็งแรง อย่างที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าระบบทางเดินอาหารนั้นมีส่วนสำคัญอย่างมากในการเจริญเติบโตของลูกน้อย คุณแม่ทราบหรือไม่ว่ากว่า 80 เปอร์เซ็นต์ของเซลล์สร้างภูมิคุ้มกันนั้นอยู่ในระบบทางเดินอาหาร ดังนั้นจึงจำเป็นอย่างมากที่คุณจะต้องดูแลระบบทางเดินอาหารให้สมบูรณ์แข็งแรง ที่พร้อมให้ระบบภูมิคุ้มกันทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น ซึ่งหนึ่งในวิธีการดูแลสุขภาพของลำไส้ที่ดีนั้นคือการทานอาหารที่มีโปรไบโอติก เพื่อช่วยสร้างจุลินทรีย์ดีให้ให้กับร่างกาย เพื่อพร้อมที่จะป้องกันและต่อสู้กับเชื้อโรคที่เข้าสู่ร่างกายของลูกน้อยนั่นเอง โภชนาการที่ดี ก็มีส่วนสำคัญไม่น้อยในการสร้างสุขภาพที่ดีให้กับลูกของคุณ การมีโภชนาการที่เหมาะสมไม่จำเป็นจะต้องเพิ่มปริมาณอาหารให้มากกว่าปกติ เพียงแต่ว่าให้คุณแม่เพิ่มอาหารที่มีประโยชน์ให้มากขึ้น เพื่อทดแทนอาหารที่มีประโยชน์น้อยอย่างเช่น ขนม ด้วยการทานผักและผลไม้ที่มีกากใยอาหารสูง ช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้เป็นปกติ สามารถเคลื่อนตัวของอาหารได้ดี และดูดซึมสารอาหารไปหล่อเลี้ยงส่วนต่างๆของร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น และที่สำคัญต้องให้ลูกน้อยดื่มน้ำอย่างเพียงพอ จะช่วยให้ร่างกายนั้นสดชื่นและแข็งแรง สอนลูกทำกิจกรรมอยู่เสมอ กิจกรรมที่สร้างสรรค์จะช่วยทำให้ร่างกายของลูกน้อยแข็งแรงมากยิ่งขึ้น ดังนั้นหากมีเวลาว่างแนะนำให้คุณแม่ชวนลูกออกกำลังกายสร้างสุขภาพร่างกายให้แข็งแรงอย่างสม่ำเสมอ ซึ่งประโยชน์ของการออกกำลังกายนั้นมีมากมาย ทำให้ระบบต่างๆทำงานได้อย่างปกติมากยิ่งขึ้น เลือดลมไหลเวียนดี หัวใจแข็งแรง นอกจากนี้การออกกำลังกายอยู่เป็นประจำจะช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคต่างๆได้อย่างดีอีกด้วย ยกตัวอย่างการชวนลูกเล่นกิจกรรมที่สร้างสรรค์และท้าทายเช่น การกระโดดเล่น การโยนลูกบอลใส่ตระกร้า การปีนป่ายเครื่องเล่นก็เป็นอีกหนึ่งกิจกรรมที่จะช่วยให้เด็กมีความกระตือรือร้นและตื่นเต้นอยู่ตลอดเวลา นอนหลับให้ครบตามช่วงวัย การให้ลูกพักผ่อนอย่างเพียงพอนั้นก็เป็นอีกหนึ่งวิธีที่จะช่วยสร้างสุขภาพดีให้กับลูกได้ โดยเฉพาะในช่วงเวลากลางคืนที่โกสฮอร์โมนหลั่งออกมาอย่างเต็มที่ ถ้าหากลูกได้พักผ่อนอย่างเพียงพอจะช่วยส่งเสริมให้ร่างกายและพัฒนาการของเขาเจริญเติบโตอย่างสมวัย รวมถึงระบบเลือดและเซลล์ต่างๆภายในร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นอีกด้วย การฉีดวัคซีนตามเกณฑ์อายุ […]