6 วิธี ในการควบคุมอารมณ์ของคุณแม่ไม่ให้ระเบิดใส่ลูก
เมื่อพูดถึงเรื่องอารมณ์ความรู้สึกแล้วเป็นอีกหนึ่งเรื่องที่ควบคุมได้ยากที่สุด โดยเฉพาะคุณแม่มือใหม่ ที่จะต้องเจอกันเปลี่ยนแปลงต่างๆรอบตัวมากมาย จนในบางครั้งอาจจะปรับตัวไม่ทัน ซึ่งคุณแม่อาจจะต้องเจอกับสภาวะหรือเหตุการณ์ที่ทำให้เผลอโมโห หรืออารมณ์เสีย จนอาจจะระเบิดใส่ลูกได้ ซึ่งนั่นก็นับเป็นเรื่องปกติที่คุณแม่ทุกท่านจะต้องเจอ แต่สิ่งที่คุณแม่จะต้องปรับตัวนั่นคือการควบคุมอารมณ์ให้ได้ดีขึ้น คุณแม่จะต้องจัดการกับความโมโหได้อย่างมีสติ ซึ่งคุณแม่นั้นจะต้องเป็นแบบอย่างที่ดีให้กับลูก วันนี้เราจึงมีเคล็ดลับในการควบคุมอารมณ์รู้สึก ให้มีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น จะมีวิธีใดบ้างนั้นติดตามกันเลย หากโมโหให้คุณแม่ตั้งสติ ซึ่งคุณแม่จะต้องทบทวนอารมณ์ความรู้สึกของตัวเองว่ากำลังโมโหอยู่ ซึ่งเป็นสิ่งแรกที่คุณแม่จะแก้ไขได้ง่ายขึ้นนั่นคือการรู้เท่าทันอารมณ์ของตัวเอง แล้วย้อนกลับมาพิจารณาดูว่าที่เรากำลังโมโหนั้นเป็นเพราะสาเหตุอะไร และลองปรับเปลี่ยน มุมมองให้เห็นข้อดีในสิ่งที่กำลังเกิดขึ้น จะช่วยให้คุณแม่นั้นลดอารมณ์ความโมโหลงได้ บอกลูกด้วยน้ำเสียงที่เรียบ ว่าคุณแม่กำลังโมโหอยู่นะ หากจะได้รู้เท่าทันอารมณ์แล้วว่าตอนนี้กำลังลงของอยู่ แนะนำให้พูดกับลูกตรงๆ ว่าคุณกำลังรู้สึกอะไรและเพราะอะไร แต่จะต้องเป็นน้ำเสียงที่สงบนิ่ง กระชับ ได้ใจความ ไม่ยืดเยื้อ และที่สำคัญต้องห้ามใส่อารมณ์อย่างเด็ดขาด การใช้วิธีนี้จะทำให้ลูกน้อยหันมาสนใจและเชื่อฟังในสิ่งที่คุณแม่กำลังพูดมากยิ่งขึ้น โดยคุณจะต้องอธิบายเหตุผลให้ลูกได้รับรู้ด้วย ว่าคุณโมโหเพราะอะไร คุณแม่ควรใจเย็นก่อนแล้วค่อยกลับมาคุยกับลูก หลังจากที่เจอสภาวะหรือเหตุการณ์ที่ทำให้คุณแม่จะต้องระเบิดอารมณ์ใส่ลูกให้คุณแม่รู้เท่าทันอารมณ์และระงับอารมณ์ความรู้สึกนั้นไว้โดยการเดินออกมาจัดการกับอารมณ์ของตัวเองก่อนและบอกกับลูกว่า ขอแม่หายใจลึกๆให้ใจเย็นลงก่อนแล้วเราค่อยกลับมาคุยกันใหม่นะ วิธีนี้จะช่วยทำให้ลูกเข้าใจในสิ่งที่กำลังเกิดขึ้น และเป็นประโยชน์อย่างมากต่อทั้งตัวคุณเองแล้วกับลูกน้อย เพื่อไม่ให้ เผลอระเบิดอารมณ์ใส่ลูกโดยที่ไม่ทันตั้งตัว ให้เวลากับตัวเอง เมื่อคุณแม่เจอกับสภาวะหรือเหตุการณ์ที่ทำให้ต้องอารมณ์เสียสั่งจากที่ขอเวลาลูกออกมาหายใจลึกๆแล้วคุณแม่ควรหาเวลาให้กับตัวเอง พยายามปรับอารมณ์ความรู้สึกให้กลับมาให้ไวที่สุดเพื่อให้ใจเย็นลงอาจจะใช้วิธีการนับ 1-10 ช้าๆและหายใจเข้าอย่างลึก หรือ นอกจากนี้คุณแม่อาจจะใช้วิธีการเล่นโทรศัพท์มือถือฟังเพลงโปรดหรือดูคลิปตลก เพื่อระงับอารมณ์โมโหได้อย่างรวดเร็วนั่นเอง ให้คิดเสมอว่าการตะคอกลูกไม่ได้เป็นผลดีกับใครเลย ในขณะที่คุณแม่กำลังโมโหหรือโกรธอยู่นั้นให้คิดเสมอว่าการตะคอกใส่ลูกนั้นคำพูดของเราคือศัตรูตัวร้ายที่จะทำร้ายจิตใจของเขาได้อย่างง่ายดาย อาจจะเกิดความรู้สึกฝังใจ และส่งผลเสียให้เขาเป็นเด็กเก็บกด การตะคอกใส่ลูกไม่ได้มีผลดีอะไรเลยนอกจากเขาจะไม่ฟังแล้วนั้น […]