งานวิจัยส่วนใหญ่พบว่า การตั้งครรภ์ในผู้หญิงที่มีอายุมากนั้น อาจก่อให้เกิดความเสี่ยงกับทารกนครรภ์ โดยเฉพาะผู้หญิงที่มีร่างกายไม่แข็งแรงนั้นอาจก่อให้เกิดภาวะแท้งขึ้นได้ แต่ไม่ต้องเป็นกังวลใจไป ในปัจจุบันมีหลากหลายวิธีมากที่จะสามารถช่วยบำรุงมดลูกของคุณแม่ให้แข็งแรงมากยิ่งขึ้น ช่วยลดความเสี่ยงของภาวะการแท้งให้น้อยลงได้ เช่นการนวด การออกกำลังกาย รวมถึงอาหารต่างๆ ก็สามารถช่วยลดความเสี่ยงในการแท้งลงได้เช่นกัน ซึ่งในปัจจุบันมีงานวิจัยมากมาย ที่เชื่อว่าการเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์จะสามารถบำรุงมดลูกให้แข็งแรง และลดภาวะการแท้งลงได้อย่างมีประสิทธิภาพ วันนี้เราจึงรวบรวมอาหารที่อุดมไปด้วยสารอาหารที่หลากหลายและจำเป็นสำหรับร่างกายของคุณแม่และทารกในครรภ์ จะมีอาหารประเภทใดบ้างนั้นไปติดตามกันเลย
1.ปลาทะเลน้ำลึก
เช่น ปลาทู ปลาแซลมอนอุดมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อสมองเช่นโอเมก้า 3 โพรสตาแกลนดิน ที่ส่งผลต่อการบีบและหดเกร็งตัวของกล้ามเนื้อเรียบโดยเฉพาะบริเวณมดลูก ซึ่งจะช่วยให้มดลูกนั้นแข็งแรงได้มากยิ่งขึ้นลดความเสี่ยงในการเกิดภาวะแท้งได้ง่ายนั่นเอง
2.สารอาหารจากผักใบเขียว
เป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยสารอาหารมากมายหลากหลายชนิดเช่น แคลเซียม โพแทสเซียม แมงกานีสซึ่งสารอาหารเหล่านี้มีส่วนช่วยยับยั้งการเกิดเนื้องอกในบริเวณมดลูกและลดการเกิดมะเร็งเต้านมได้อย่างมีประสิทธิภาพอีกด้วย
3.ผลไม้
ที่อุดมไปด้วยวิตามินซีและไบโอฟลาโวนอยด์ เป็นสารที่สามารถยับยั้งการเจริญเติบโตของเนื้องอกและลดการหลั่งสารที่ทำให้เกิดอาการแพ้ได้อีกด้วย นอกจากนี้ผลไม้ยังช่วยรักษาแผลในกระเพาะอาหาร อีกทั้งยังช่วยยับยั้งการเจริญเติบโตของเชื้อจุลินทรีย์ และช่วยป้องกันมะเร็งรังไข่ได้เป็นอย่างดีอีกด้วย
4.ชาเขียว
อย่างที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าชาเขียวนั้นอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยชะลอความแก่ และคุณประโยชน์ที่สำคัญอีกสิ่งหนึ่งคือสามารถช่วยรักษาและเพิ่มความแข็งแรงให้กับมดลูกได้อีกด้วย รวมถึงช่วยป้องกันไม่ให้เกิดเนื้องอกในมดลูก แล้วช่วยลดภาวะความเสี่ยงในการแท้งลูกได้เป็นอย่างดี
5.ผลิตภัณฑ์จากนม
ผลิตภัณฑ์ต่างๆที่ทำจากนมจะช่วยทำให้มดลูกแข็งแรง น้ำนมอุดมไปด้วยสารอาหารที่เป็นประโยชน์เช่นแคลเซียมและวิตามินดี ที่จะสามารถช่วยบำรุงกระดูกให้แข็งแรง และที่สำคัญวิตามินดีมีส่วนช่วยยับยั้งการเกิดเนื้องอกในบริเวณของมดลูกได้อีกด้วย
6.หอยนางรม
เป็นแหล่งรวมสารอาหารมากมาย หอยนางรมอุดมไปด้วยโปรตีนและวิตามินบี 12 รวมถึงมีวิตามินดีวิตามินอี และโอเมก้า 3 รวมถึงเซเลเนียม ซึ่งสารอาหารเหล่านี้จะช่วยบำรุงระบบเจริญพันธุ์ช่วยพัฒนาและฟื้นฟูรังไข่รวมถึงมดลูกให้แข็งแรง ไม่เสี่ยงต่อการแท้งๆนั่นเอง
7.ถั่วชนิดต่างๆ
เป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยกรดไขมันดิโอเมก้า 3 ซึ่ง สารอาหารเหล่านี้จะช่วยลดการเกิดเนื้องอกในมดลูกได้อย่างมีประสิทธิภาพ อีกทั้งยังสามารถช่วยป้องกันการเกิดมะเร็งปากมดลูกได้อีกด้วย
8.มะนาว
เป็นผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวอุดมไปด้วยวิตามินซี และมีสรรพคุณช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น รับประโยชน์ที่สำคัญของมะนาวนั้นสามารถช่วยปรับระบบภูมิคุ้มกันในมดลูก ป้องกันการติดเชื้อจากแบคทีเรียได้อย่างมีประสิทธิภาพ
9.ไฟเบอร์
เป็นอาหารที่มีความโดดเด่นในเรื่องของการขจัดของเสียและสารพิษออกจากร่างกาย นอกจากจะช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพแล้วไฟเบอร์ยังช่วยกำจัดเอสโตรเจนที่มีในร่างกายของผู้หญิงมากเกินไป จึงสามารถช่วยป้องกันและลดการเกิดเนื้องอก ช่วยลดโอกาสความเสี่ยงในการแท้งลูกได้อีกด้วย
ภาวะการแท้งนั้นถือเป็นเรื่องสำคัญสำหรับผู้หญิงอย่างมาก ดังนั้น หากใครที่กำลังวางแผนจะสร้างครอบครัว ก็สามารถช่วยทานอาหาร หรือเลือกสรรค์แต่อาหารที่มีประโยชน์เพื่อบำรุงร่างกายได้ ซึ่งอาหารที่เรานำมาฝากกันในวันนี้ อุดมไปด้วยสารอาหารที่จำเป็นสำหรับร่างกายอย่างมาก และที่สำคัญ สามารถช่วยบำรุงให้มดลูกของคุณแม่แข็งแรง ลดความเสี่ยงในการแท้งลงได้อย่างมประสิทธิภาพ แนะนำให้ทานบำรุงอย่างต่อเนื่องในปริมาณที่เหมาะสม จะสามารถช่วยให้คุณแม่มีร่างกายที่แข็งแรง พร้อมสำหรับการตั้งครรภ์และช่วยให้มดลูกแข็งแรงได้อย่างแน่นอน babyplaypark
เครดิต : สล็อตแตกง่าย
