เคล็ดลับดูแลตัวเองตอนท้องอ่อนๆ เชื่อว่าเมื่อคุณรู้ตัวว่ากำลังตั้งครรภ์จะต้องรู้สึกดีใจไปพร้อมๆกับความกังวลใจอย่างแน่นอน จากการสำรวจคุณแม่ตั้งครรภ์แล้วพบว่า หญิงตั้งครรภ์ส่วนใหญ่มักจะมีความกังวลในเรื่องของการดูแลตัวเองในระหว่างตั้งครรภ์โดยเฉพาะในขณะที่ท้องอ่อนๆ ซึ่งตัวอ่อนยังฝังตัวได้ไม่สมบูรณ์ หลายคนจึงหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายหรือหยุดกิจกรรมทุกอย่างเพราะกลัวแท้ง แต่คุณทราบหรือไม่ว่าคนท้องก็สามารถออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความแข็งแรงให้กับร่างกายได้ด้วยเช่นกัน อีกทั้งยังมีประโยชน์ช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นเบาหวานขณะตั้งครรภ์ได้อีกด้วย วันนี้เราจึงมีเคล็ดลับในการดูแลตัวเองในระหว่างที่ตั้งครรภ์ระยะแรกอย่างไรให้ปลอดภัยและไม่กระทบต่อชีวิตประจำวันของเรามาฝากกันจะมีวิธีอย่างไรบ้างและติดตามกันเลย
1. ออกกำลังกายเบาๆ
การออกกำลังกายถือเป็นอีกหนึ่งวิธีในการดูแลตัวเองตอนตั้งครรภ์อ่อนได้เช่นเดียวกัน จะช่วยให้คุณแม่มีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงมากยิ่งขึ้น และอีกหรือประโยชน์ของการออกกำลังกายในระหว่างการตั้งครรภ์อ่อนๆนี้ จะช่วยลดภาวะความเครียด ความกังวล และช่วยให้ร่างกายสดชื่น หลังจากที่เกิดอาการแพ้ท้องขึ้นได้ กิจกรรมการออกกำลังกายที่เราจะแนะนำ เช่น การเล่นโยคะ การเดิน เป็นต้นและคุณทราบหรือไม่ว่ากิจกรรมเหล่านี้จะช่วยให้คุณแม่สามารถคลอดธรรมชาติได้ง่ายมากยิ่งขึ้นอีกด้วย
2. ลดอาหารขยะ
อย่างที่ทุกคนทราบกันดีอยู่แล้วว่าอาหารทุกอย่างที่คุณแม่ทานเข้าไปแล้วจะต้องผ่านรกและลำเลียงไปเลี้ยงทารกให้เจริญเติบโตขึ้นในทุกๆวัน ดังนั้นอาหารที่คุณแม่เคยชอบทาน เช่น พิซซ่า อาหาร Fast food แอลกอฮอล์ ควรงดในทันที นอกจากจะไม่เป็นประโยชน์กับลูกน้อยแล้วอาหารบางชนิดยังมีผลกระทบต่อกระบวนการสร้างร่างกายของทารกในครรภ์อีกด้วย ดังนั้น เรื่องอาหารการกินเป็นสิ่งที่สำคัญให้คุณแม่คัดกรองก่อนทานอาหารทุกครั้ง
3. ฝากครรภ์โดยทันที
เมื่อคุณทราบว่าตั้งครรภ์แล้วสิ่งแรกที่คุณจะต้องทำคือการฝากครรภ์กับคุณหมอที่ไว้วางใจ ประโยชน์ของการฝากครรภ์คือคุณจะได้รับการตรวจร่างกายเบื้องต้น และวิธีการดูแลรวมถึงการบำรุงครรภ์ที่เหมาะสม การฝากครรภ์จะทำให้คุณทราบได้ว่าร่างกายของคุณมีความพร้อมที่จะตั้งครรภ์ได้สมบูรณ์มากน้อยเพียงใด โดยเฉพาะคนที่มีโรคประจำตัว ยิ่งต้องดูแลตัวเอง มากยิ่งขึ้น การฝากครรภ์คุณจะได้รับวิธีการดูแลตัวเองที่ถูกต้อง คุณจะได้รับวิตามินบำรุงครรภ์เช่น โฟเลท แคลเซียม ยาแก้แพ้ท้องเป็นต้น
4. สารอาหารต้องครบถ้วน 5 หมู่
เรื่องอาหารการกินถือเป็นสิ่งที่สำคัญ และจำเป็นอย่างมาก เพราะอาหารที่คุณแม่ทานเข้าไปแล้วจะไปหล่อเลี้ยงให้ลูกน้อยนั้นเจริญเติบโตขึ้นมาให้แข็งแรงสมบูรณ์ ซึ่งคุณแม่ทราบหรือไม่ว่า คุณสามารถที่จะบำรุงระบบประสาท และส่วนต่างๆของร่างกายของลูก ให้ฉลาด แข็งแรงได้ตั้งแต่อยู่ในครรภ์ ด้วยการทานอาหารที่มีประโยชน์ มีโอเมก้า 3 โดยเฉพาะในช่วง 1-3 เดือนแรก ทารกจะเจริญเติบโตอย่างรวดเร็ว มีกระบวนการสร้างสมองอย่างไร้ขีดจำกัด คุณแม่ต้องได้รับพลังงานอย่างน้อย 2,050 กิโลแคลอรี่ จึงจะเพียงพอ ถ้าคุณแม่บำรุงลูกในช่วงนี้ มีโอกาสสูงที่จะทำให้ลูกเกิดมาเป็นเด็กที่ฉลาด ร่างกายแข็งแรงสมบูรณ์
5. ทานอาหารที่หลากหลาย
คุณแม่หลายคนอยากจะบำรุงลูกอยากเต็มที่ เช่นดื่มนมซ้ำๆวันละหลายๆแก้ว ทานปลาทุกวัน ทานไข่วันละหลายฟอง การทานอาหารในลักษณะนี้ถือเป็นดาบสองคม เนื่องจากการทานซ้ำๆกัน กับอาหาชนิดเดิมๆ มีโอกาสสูงมากที่เด็กโตขึ้นมาแล้วจะแพ้อาหารชนิดนั้น ดังนั้น แนะนำว่าให้คุณแม่ทานอาหารที่มีความหลากหลาย จะได้ประโยชน์ครบถ้วนมากกว่า
เป็นยังไงกันบ้างสำหรับ เคล็ดลับดูแลตัวเองตอนท้องอ่อนๆ ที่เรานำมาฝากกันในวันนี้จะเห็นได้ว่าคุณแม่สามารถใช้ชีวิตประจำวันได้ตามปกติ โดยที่ไม่ต้องกังวลมากนัก เพราะถ้าหากเกิดเป็นความเครียด จะส่งผลกระทบต่อทารกในครรภ์ได้ด้วย ให้คุณแม่ทำจิตใจให้ผ่องใส มีความสุขในทุกๆวัน หมั่นฟังเพลง หรือหากิจกรรมที่ช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย จะช่วยให้ลูกมีความสุขตามไปด้วย นอกจากนี้จะต้องใช้ชีวิตให้ถูกสุขลักษณะ ให้คุณแม่ดูแลความสะอาดของร่างกายอยู่เสมอ โดยเฉพาะในช่องปากซึ่งเป็นแหล่งสะสมของเชื้อโรคได้มากที่สุด เพียงเท่านี้คุณก็จะมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงสมบูรณ์ไปตลอดการตั้งครรภ์ บาคาร่าออนไลน์
