อาหารว่างสำหรับคนท้อง อย่างที่เราทราบกันดีอยู่แล้วว่าโดยปกติคุณแม่ที่ตั้งครรภ์มักจะมีอาการหิวบ่อยหิวมากกว่าปกติ และยิ่งถ้าหากปล่อยให้ท้องว่างจะมีอาการคลื่นไส้อาเจียนตามมาได้ ดังนั้นพวกอาหารหรือขนมว่างสำหรับคนท้องนั้นจำเป็นและมีประโยชน์อย่างมาก จะช่วยให้คุณแม่คลายหิวระหว่างมือได้ดี แต่ก็ต้องระวังมากด้วยเช่นกัน เพราะคนท้องส่วนใหญ่มักมีอาการเบาหวานขณะตั้งครรภ์เกิดขึ้นได้ ดังนั้นอาหารว่างของคุณแม่นั้นจะต้องมีประโยชน์ทั้งกับแม่และทารกในครรภ์ วันนี้เราจึงได้รวบรวมอาหารว่างที่เหมาะสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ ช่วยคลายหิวได้ดีอีกทั้งยังมีประโยชน์ และลดโอกาสการเกิดเบาหวานหรือน้ำหนักเกินเกณฑ์ขณะตั้งครรภ์ได้ จะมีอะไรบ้างนั้นไปติดตามกันเลย
1. ซีเรียล
เป็นอาหารว่างที่คุณแม่สามารถทานได้เพราะมีประโยชน์ทั้งกับคุณแม่และทารกในครรภ์ มีส่วนช่วยในการสร้างกล้ามเนื้อ ช่วยบำรุงระบบประสาทและสมองได้ดี โดยซีเรียลนั้นจะให้พลังงานแก่ร่างกายช่วยให้คุณแม่รู้สึกอิ่มท้องได้ระหว่างมื้อ ช่วยให้รู้สึกสดชื่นบรรเทาอาการอ่อนเพลียและป้องกันการเกิดเหน็บชาลงได้อย่างมีประสิทธิภาพ ที่สำคัญซีเรียล นั้นมีประโยชน์ป้องกันภาวะแท้งได้อีกด้วย สำหรับคุณแม่ท่านไหนที่ควบคุมระดับคอเลสเตอรอลในร่างกายก็สามารถทานซีเรียลได้ด้วยเช่นกัน เป็นอาหารว่างที่ป้องกันการคลอดก่อนกำหนดและช่วยควบคุมระดับฮอร์โมนในร่างกายของคุณแม่ให้เป็นปกติได้อีกด้วย
2. ผลไม้
เรียกได้ว่าเป็นอาหารว่างที่ควรมีติดตู้เย็นไว้เลย โดยเฉพาะคุณแม่ที่อยู่ในช่วงระหว่างการแพ้ท้อง ผลไม้รสเปรี้ยวอย่างเช่น ส้ม Apple สตอเบอรี่ จะช่วยให้คุณแม่รู้สึกสดชื่นขึ้นได้ นอกจากนี้ผลไม้จำพวก กล้วย แคนตาลูป ก็สามารถทานได้ มีกากใยสูงช่วยในเรื่องของระบบขับถ่าย ลดอาการท้องผูกได้ดี หรือรวมไปถึงทุเรียน ก็เป็นผลไม้ที่หลายคนชื่นชอบ ทานได้ในปริมาณที่เหมาะสมเพราะทุเรียนหรือลิ้นจี่นั้นมีโฟเลตสูง จะช่วยป้องกันภาวะปากแหว่งเพดานโหว่ให้กับทารกได้ดี แต่แนะนำให้ทานผลไม้ที่มีความหลากหลายเพื่อลดอาการแพ้ในเด็ก นั่นเอง นอกจากจะช่วยให้คุณแม่คลายหิวได้แล้วยังช่วยให้คุณแม่ผิวพรรณเปล่งปลั่ง ช่วยต้านอนุมูลอิสระอีกทั้งยังช่วยบำรุงสายตาได้อีกด้วย
3. ขนมปังโฮลวีต
ในทุกๆเช้าที่คุณแม่ตื่นมาจะต้องหิวอย่างมากแน่นอนขนมปังโฮลวีตนั้นจะช่วยให้คุณแม่รู้สึกดีขึ้นได้ อุดมไปด้วยวิตามินและใยอาหารสูง ยิ่งถ้าหากทานคู่กับแยมเนยถั่ว จะช่วยให้พลังงานแก่ร่างกายได้เป็นอย่างดีเลยทีเดียว โดยประโยชน์ของถั่วนั้นมีมากมายช่วยป้องกันโรคอัลไซเมอร์อีกทั้งยังช่วยเสริมสร้างเซลล์ระบบประสาทและสมองของทารก ได้อีกด้วย เรียกได้ว่าเป็นอาหารว่างที่คุณควรมีติดบ้านไว้เลย
4. อัลมอนด์หรือมะม่วงหิมพานต์
เป็นอาหารว่างที่อร่อยดีและมีประโยชน์ พืชตระกูลถั่วนั้นแนะนำให้ทานอย่างหลากหลายเพื่อลดอาการแพ้ในเด็ก เป็นของว่างที่มีประโยชน์อุดมไปด้วยโปรตีนช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อของลูกได้เป็นอย่างดี อีกทั้งถั่วยางมีประโยชน์ช่วยเสริมสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดงและกระตุ้นการทำงานหัวใจให้เป็นปกติ ก็สามารถทานได้จะช่วยควบคุมความดันและป้องกันมะเร็งได้อีกด้วย
5. อินทผาลัม
เป็นผลไม้ที่มีประโยชน์มากสามารถนำมาใช้เป็นอาหารว่างได้เลย ให้พลังงานสูง ช่วยให้คุณแม่รู้สึกอิ่มท้องได้นานมากยิ่งขึ้น อุดมไปด้วยไงอาหารธาตุเหล็กและโพแทสเซียมในปริมาณสูงเหมาะเป็นอย่างมากสำหรับคุณแม่ที่อยู่ในช่วงให้นมบุตร ดูอินทผาลัมจากกระตุ้นให้คุณแม่มีน้ำนมเพิ่มมากขึ้นอีกด้วย แต่สำหรับคุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์อยู่นั้นก็จะช่วยบำรุงกระดูกและฟันให้แข็งแรงป้องกันโรคกระดูกพรุน อีกทั้งยังช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด บรรเทาอาการเมื่อยล้าอ่อนเพลียลงได้อย่างมีประสิทธิภาพ เป็นอาหารว่างที่คนท้องไม่ควรพลาด
เป็นอย่างไรกันบ้างกับ อาหารว่างสำหรับคนท้อง ที่เรานำมาฝากกันในวันนี้ จะเห็นได้ว่าอาหารว่างนั้นมีความสำคัญและจำเป็นอย่างมากนอกจากจะช่วยคลายหิวให้คุณแม่รู้สึกดีขึ้นในระหว่างวันหรือในระหว่างมื้ออาหารได้แล้วนั้น ยังช่วยบำรุงร่างกาย ช่วยเพิ่มความสดชื่น อีกทั้งยังช่วยบำรุงทารกในครรภ์ได้เป็นอย่างดีอีกด้วย โดยเฉพาะพวกผลไม้ หรือพืชตระกูลถั่วที่สามารถทานได้ช่วยบำรุงระบบประสาท อีกทั้งยังช่วยป้องกันโรคปากแหว่งเพดานโหว่ได้อีกด้วย สำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ที่กำลังมองหาอาหารว่างที่มีประโยชน์อยู่นั้น อาหารดังกล่าวข้างต้นที่เรานำมาฝากกันในวันนี้ถือเป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่จะช่วยคลายหิวและบำรุงส่วนต่างร่างกายของคุณแม่และทารกในครรภ์ได้เป็นอย่างดีแน่นอน
