วิธีแก้โรคอ้วนในเด็ก ปฏิเสธไม่ได้เลยว่าในยุคสมัยปัจจุบันนี้การโฆษณาขนมนมเนยนั้นช่างชักจูงใจชวนให้เด็กอยากลิ้มลองขนมเหล่านั้นเป็นอย่างมาก ด้วยภาพลักษณ์และสีสันที่ดึงดูดตา รวมไปถึงมีรสชาติหวานหอมอร่อยทำให้เด็กหลายคนชื่นชอบ และรับประทานกันอยู่เป็นประจำจนทำให้เกิดเป็นโรคอ้วนหรือน้ำหนักเกินได้ตั้งแต่เด็ก รวมไปถึงขาดสารอาหารส่งผลต่อพัฒนาการทางด้านต่างๆของลูกอีกด้วยสำหรับบ้านไหนที่กำลังเผชิญกับปัญหาโรคอ้วนในเด็กอยู่นั้นวันนี้เรามีวิธีการแก้ไขและป้องกันมาฝากกันจะมีวิธีใดบ้างนั้นไปติดตามกันเลย
1. พยายามทำอาหารให้ลูกทานอย่างหลากหลายตั้งแต่เด็ก
ไม่ว่าจะเป็นผักหรือผลไม้ให้คุณผสมผสานประกอบเมนูอาหารให้ลูกทานอยู่เสมอ จนเกิดการคุ้นชินกับรสชาติ ชื่นชอบในการทานผักหรือผลไม้ที่มีประโยชน์มากกว่าการทานขนมที่มีแต่ผงชูรส ซึ่งสามารถหัดลูกได้ตั้งแต่ 6 เดือนขึ้นไป เป็นช่วงเวลาที่ลูกได้ทานอาหารเสริมควบคู่ไปกับการดื่มนม วิธีนี้จะช่วยให้ลูกรู้จักรสชาติของผักผลไม้จะทำได้ง่ายขึ้นเมื่อเขาโตมา
2. ควบคุมปริมาณอาหารของเด็ก
เป็นอีกหนึ่งวิธีที่จะต้องใส่ใจและให้เวลากับลูกมากยิ่งขึ้นในช่วงมื้ออาหาร โดยให้คุณแม่ควบคุมปริมาณอาหารของเด็กให้อยู่ในปริมาณที่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย ไม่ทานน้อยหรือมากจนเกินไปโดยเน้นในเรื่องของการทานผักผลไม้ที่มีกากใยสูงเพื่อหลีกเลี่ยงอาหารพี่มีไขมันสะสม เช่น ของทอด การทานอาหารที่มีกากใยสูงนอกจากจะช่วยลดปัญหาโรคอ้วนในเด็กลงได้แล้ว ยังเป็นผลดีในเรื่องของการขับถ่ายให้ลูกขับถ่ายได้สะดวกลดอาการท้องผูกได้อีกด้วย
3. ไม่ซื้ออาหารที่มีไขมันสูงไว้ติดบ้าน
เมื่อลูกไม่เห็น เช่น ขนม ลูกอม น้ำอัดลม น้ำผลไม้ หรืออาหารฟาสต์ฟู้ด จะช่วยลดความอยากและทำให้เขาลดปริมาณการทานอาหารที่มีน้ำตาลสูงและไขมันสูงลงได้อย่างมากเลยทีเดียว
4. ดูแลให้ลูกนอนอย่างเพียงพอ
การนอนหลับพักผ่อนให้เป็นเวลาไม่ให้เด็กนอนดึกนั้นจะเป็นอีกหนึ่งสาเหตุที่ช่วยลดปัญหาโรคอ้วนในเด็กลงได้ด้วย เช่นกัน โดยขอแนะนำให้คุณพ่อคุณแม่พาลูกเข้านอนตั้งแต่ 20.00-21.00 น. จะเป็นช่วงเวลาที่เหมาะสมเพราะเวลา 22.00 น. ร่างกายจะหลั่ง Growth Hormone ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ช่วยในเรื่องของการเจริญเติบโตและส่งเสริมพัฒนาการทางด้านต่างๆของลูกให้มีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้นถ้าหาก ลูกนอนหลับสนิทก่อน 22.00 น. จะทำให้โกสฮอร์โมนหลั่งได้อย่างมีประสิทธิภาพและช่วยให้ลูกมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง มีพัฒนาการที่ดี อีกทั้งยังช่วยลดปัญหาโรคอ้วนลงได้อีกด้วย
5. จำกัดเวลาดูหน้าจออิเล็กทรอนิกส์
ไม่ว่าจะเป็น คอมพิวเตอร์ โทรทัศน์ โทรศัพท์มือถือหรือ iPad กิจกรรมเหล่านี้ล้วนทำให้เด็กนั้นนั่งอยู่กับที่ไม่มีการเคลื่อนไหว ทำให้เกิดโรคอ้วนได้ง่ายมากยิ่งขึ้นอีกทั้งยังเป็นการสื่อสารทางเดียว ซึ่งจะทำให้เด็กนั้นมีโอกาสเสี่ยงสมาธิสั้นเทียมได้ง่ายอีกด้วย แนะนำว่าเด็กเล็กที่อายุ ต่ำกว่า 2 ถึง 5 ขวบไม่ควรดูหน้าจอเกิน 1 ชั่วโมงต่อวันเพื่อลดโอกาสเสี่ยงต่อพัฒนาการทางด้านต่างๆของลูกนั่นเอง
เป็นอย่างไรกันบ้างสำหรับ วิธีแก้โรคอ้วนในเด็ก ที่เรานำมาฝากกันในวันนี้ จะเห็นได้ว่า จากงานวิจัยพบว่ามีเด็กจำนวนมากที่ได้รับผลกระทบและมีปัญหาเป็นโรคอ้วนโดยเฉพาะเด็กในช่วงวัยเรียน ซึ่งในปัจจุบันมีขนมล่อตาล่อใจเด็กเป็นจำนวนมากแถมยังมีรสชาติอร่อยอีกด้วยไม่ว่าจะเป็นช็อกโกแลต ขนมกรุบกรอบ ของทอดหรืออาหารฟาสต์ฟู้ด อาหารเหล่านี้ล้วนแล้วแต่ส่งผลกระทบต่อสุขภาพและไม่ได้เป็นประโยชน์ต่อร่างกายอีกทั้งยังทำให้พัฒนาการของเด็กนั้นต่ำกว่าเกณฑ์อีกด้วย สำหรับบ้านไหนที่กำลังเผชิญกับปัญหาเหล่านี้อยู่นั้นสามารถนำวิธีแก้ไขที่เรานำมาฝากกันในวันนี้ไปปรับใช้ให้เหมาะสมกับพฤติกรรมของเด็กกันได้เลย รวมถึงหมั่นออกกำละงกายอย่างสม่ำเสมอ รับรองว่าเด็กจะมีพฤติกรรมการกินที่ดีขึ้นและมีสุขภาพที่ดีขึ้นอย่างแน่นอน
