5 เคล็ดลับ เพิ่มความสูงให้กับลูก ด้วยวิธีง่ายๆทำตามได้ที่บ้านเลย

เพิ่มความสูง

เพิ่มความสูงให้กับลูก ปฏิเสธไม่ได้เลยว่าความสูงเป็นอีกหนึ่งปัจจัยที่จะช่วยเสริมสร้างความมั่นใจให้กับเด็กๆได้มากเลยทีเดียว เพราะความสูงนั้นจะช่วยปรับบุคลิกภาพให้มีความโดดเด่นและรู้สึกกระฉับกระเฉงได้มากยิ่งขึ้น รวมไปถึงเพิ่มโอกาสทางด้านสายงานอาชีพให้กับลูกในอนาคตได้อีกด้วย วันนี้เราจึงรวบรวมเคล็ดลับในการเพิ่มความสูงให้กับลูกด้วยวิธีง่ายๆแต่เห็นผลจริงมาฝากกัน จะมีวิธีใดบ้างนั้นไปติดตามกันเลย 1. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ วิธีนี้ถือเป็นวิธีพื้นฐานที่จะช่วยเสริมสร้างร่างกายให้แข็งแรงได้มากยิ่งขึ้น อย่างที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าการออกกำลังกายนั้นมีประโยชน์ กิจกรรมที่เหมาะแก่การเพิ่มความสูงให้กับเด็กในวัยกำลัง ลูกจะรู้สึกสนุกสนานเมื่อได้ใช้พลังมากๆ เช่น การกระโดดเชือก การกระโดดแทรมโพลีน เป็นต้น   หากคุณฝึกให้ลูกทำเป็นประจำจะทำให้เขาเกิดความเคยชินและค่อยๆซึมซับการรักสุขภาพ ด้วยการออกกำลังกายในที่สุด ซึ่งนั่นถือว่าเป็นผลดีในระยะยาวอีกด้วย แต่สำหรับเด็กที่ไม่ชอบความโลดโผนมากนักแนะนำให้เต้นแอโรบิค จะเป็นการออกกำลังกายที่สามารถเคลื่อนไหวได้ทุกส่วนเช่นกัน ไม่หนักและไม่เสียพลังงานมากจนเกินไป โดยแนะนำให้ทำครั้งละ 30 นาทีเป็นประจำจะช่วยให้ลูกสูงขึ้นได้อย่างแน่นอน 2. ทานโปรตีนในปริมาณที่เหมาะสม นอกจากจะให้ลูกทานอาหารครบทั้ง 5 หมู่ตามหลักของโภชนาการแล้ว ให้คุณเน้นในเรื่องของการทานโปรตีนให้มากยิ่งขึ้น เช่น การทานนม เนื้อสัตว์ ไข่ เนยถั่ว  เป็นต้น โปรตีนเหล่านี้จะทำหน้าที่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อและช่วยเพิ่มความสูงให้กับลูกได้ ยกตัวอย่างปริมาณการทานโปรตีนที่เหมาะสม เช่น เด็กอายุ 3 – 7 ขวบ ร่างกายต้องการโปรตีนประมาณ  26 กรัมต่อวัน ส่วนใหญ่เด็กโตอายุ 7 – 14 ปี จะต้องการประมาณ 45 […]