ปรับความคิด พ่อแม่ที่สับสนขี้กังกล ไม่มีเป้าหมายที่ชัดเจน  ให้รู้จักตัวเองดียิ่งขึ้น

ปรับความคิดพ่อแม่

เทคนิคที่ช่วยให้พ่อแม่รู้จักตัวเองดียิ่งขึ้น ปัญหานี้ต้องยอมรับเลยว่าเกิดขึ้นกับคุณพ่อคุณแม่หลายท่านเป็นอย่างมาก เพราะการเลี้ยงลูกน้อยนั้นจะรู้สึกว่าเวลาผ่านไปอย่างรวดเร็ว จนในบางครั้งอาจจะยังไม่ทันตั้งตัว หรือยังไม่ทันได้ทำในสิ่งที่ชอบ ก็หมดเวลาไปในแต่ละวันแล้ว ผสมผสานกับหน้าที่อันยิ่งใหญ่ที่จะต้องรับผิดชอบทั้งในบ้านและนอกบ้านให้ได้อย่างสมบูรณ์แบบ โดยเฉพาะคุณแม่ที่มีหน้าที่ต้องดูแลทุกคนภายในบ้าน รวมถึงงานบ้านงานเรือน และอาหารการกินที่จะต้องไม่ขาดตกบกพร่อง  แต่สิ่งที่ถูกละเลยและมองข้ามไปนั่นคือ การรู้จักและทำความเข้าใจกับตัวเอง ว่ามีความชอบหรือมีเป้าหมายใดในชีวิต มัวใช้เวลาไปกับการดูแลคนอื่น จนไม่สามารถบริหารจัดการเวลา หรือดูแลตัวเองได้เท่าที่ควร กลายเป็นคุณแม่ที่สับสนและขี้กังวลไม่มีเป้าหมายที่ชัดเจนในชีวิต วันนี้เราจึงมีเทคนิคใน การปรับความคิดที่จะช่วยให้คุณรู้จักตัวเองได้ดียิ่งขึ้น มาฝากกันจะมีวิธีใดบ้างนั้นไปติดตามกันเลย 1. การนั่งสมาธิจะทำให้เรารู้จักตัวเองดียิ่งขึ้น ในแต่ละวันคุณแม่จะต้องพบเจอกับความวุ่นวายแทบจะตลอดเวลาตั้งแต่ตื่นนอน ไม่ว่าจะเป็นการเลี้ยงลูกหรือความวุ่นวายในหน้าที่การงานที่จะต้องสะสางให้เรียบร้อย อาจจะทำให้จิตใจว้าวุ่นไม่มีความสงบในชีวิต แต่คุณแม่ทราบหรือไม่ว่าความสงบนี้คือตัวการสำคัญที่จะช่วยให้คุณรู้จักตัวเองได้ดียิ่งขึ้น ดังนั้นจึงแนะนำให้คุณแม่หมั่นนั่งสมาธิก่อนนอนทุกวัน จะทำให้สมองสงบผ่อนคลาย อีกทั้งยังช่วยสร้างความสบายใจ ได้เป็นอย่างดีอีกด้วย หรือถ้าหากใครที่ไม่ชอบการนั่งสมาธิก็อาจจะหากิจกรรมที่ชอบที่ทำแล้วรู้สึกผ่อนคลายสบายใจ ช่วยให้จิตใจสงบ ได้มีเวลาคิดถึงตัวเองบ้าง ก็จะช่วยลดความกังวลรวมถึงช่วยให้คุณรู้จักตัวเองได้ดีขึ้นด้วย 2. มองตัวเองให้มากยิ่งขึ้น เข้าใจว่าคุณแม่อาจจะต้องมีหน้าที่รับผิดชอบอะไรหลายๆอย่างในชีวิต แต่สิ่งที่ไม่ควรละเลยคือการมองสะท้อนตัวเองจากกระจก เป็นการให้กำลังใจในทุกๆวัน ซึ่งกระจกเงานั้นจะเป็นสิ่งที่สะท้อนตัวเราได้ดีที่สุด ในเวลาที่คุณแม่สับสน หรือมีเรื่องที่ต้องกังวล คุณแม่สามารถระบายความรู้สึกมาทางกระจกเงาได้ ซึ่งมีงานวิจัยรองรับว่าการพูดคุยกับตัวเองในกระจกนั้นจะเป็นการเรียกความมั่นใจ และช่วยคลายความกังวลลงได้มากเลยทีเดียว หาคำถามง่ายๆให้กับตัวเอง เช่น วันนี้เรารู้สึกอย่างไร สิ่งไหนทำให้เรารู้สึกกังวล รวมถึงพูดให้กำลังใจตัวเอง วิธีเหล่านี้จะเป็นการรีเช็คตัวเอง ทำให้คุณรู้จักตัวเองได้มากยิ่งขึ้นและมีแรงที่จะสู้ต่อไปในแต่ละวันได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นด้วยนั่นเอง 3. เขียนไดอารี่ประจำวัน ไว้สำหรับบันทึกเรื่องราวดีๆ […]