ป้องกันหน้าอกหย่อนคล้อย หลังลูกอย่านม ควรทำอย่างไร ?!

ป้องกันหน้าอกหย่อนคล้อย หลังลูกอย่านม ควรทำอย่างไร ?!

  คุณแม่หลายๆ ท่านที่กำลังเป็นกังวลเกี่ยวกับหน้าอกหลังจากที่คลอดลูกแล้ว ถึงในช่วงที่กำลังให้นมลูก บางคนอาจจะกลัวว่าหน้าอกจะหย่อนยาน ไม่กระชับเต่งตึง เหมือนสมัยวัยรุ่น หรือก่อนช่วงตั้งครรภ์ ร่างกายของคนเราย่อมมีการเปลี่ยนแปลงไปเป็นธรรมดา แต่อย่าเพิ่งกังวลไป ทุกปัญหามีทางออกเสมอ วันนี้เรามี เทคนิคป้องกันหน้าอกหย่อนคล้อย หลังจากลูกน้อยอย่านม หากอยากรู้ว่าทำอย่างไรมาดูกันเลย !  หน้าอกหย่อนคล้อยคืออะไร ก่อนอื่นเรามาทำความเข้าใจกันเสียก่อน เพราะหลายๆ คนอาจคิดว่า อาการหย่อนคล้อยของเต้านมนั้น เกิดหลังจากการตั้งครรภ์ แต่ซึ่งความจริงแล้วหน้าอกของคนเราจะหย่อนคล้อยลง เพราะขึ้นอยู่กับขนาดของเต้านม และปริมาณของไขมันในตัวรวมถึงอายุของเราด้วย อาจมีปัจจัยอื่นที่ทำให้หน้าอกหย่อนคล้อยได้ อย่างเช่น “ การสูบบุหรี่ ”    การไม่ปล่อยให้น้ำหนักตัวเยอะเกินไป เป็นสิ่งแรกที่ควรทำ เพราะโดยปกติแล้ว คุณแม่จะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นเป็นอย่างมากในขณะตั้งครรภ์ ซึ่งคุณแม่ควรระวังไม่ให้น้ำหนักขึ้นเกิน 15 กิโล ในระหว่างตั้งครรภ์ แต่หากคุณแม่มีน้ำหนักที่น้อย ก็ควรเพิ่มน้ำหนักให้พอดี หากคุณแม่ไม่แน่ใจในเกณฑ์ของน้ำหนักก็ควรปรึกษาแพทย์ เพื่อให้แพทย์คำนวณน้ำหนักที่เหมาะสมสำหรับคุณแม่ในระหว่างตั้งครรภ์   การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ จะทำให้เกณฑ์น้ำหนักคุณแม่ อยู่ในเกณฑ์น้ำหนักที่เหมาะสม ดังนั้นการออกกำลังกายเบาๆ อย่างเช่น “  เดิน ”  หรือ “ การเล่นโยคะ ” ก็สามารถช่วยได้เช่นเดียวกัน   คุณแม่ควร […]