5 เคล็ดลับ เพิ่มความสูงให้กับลูก ด้วยวิธีง่ายๆทำตามได้ที่บ้านเลย

เพิ่มความสูงให้กับลูก ปฏิเสธไม่ได้เลยว่าความสูงเป็นอีกหนึ่งปัจจัยที่จะช่วยเสริมสร้างความมั่นใจให้กับเด็กๆได้มากเลยทีเดียว เพราะความสูงนั้นจะช่วยปรับบุคลิกภาพให้มีความโดดเด่นและรู้สึกกระฉับกระเฉงได้มากยิ่งขึ้น รวมไปถึงเพิ่มโอกาสทางด้านสายงานอาชีพให้กับลูกในอนาคตได้อีกด้วย วันนี้เราจึงรวบรวมเคล็ดลับในการเพิ่มความสูงให้กับลูกด้วยวิธีง่ายๆแต่เห็นผลจริงมาฝากกัน จะมีวิธีใดบ้างนั้นไปติดตามกันเลย

1. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

1. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

วิธีนี้ถือเป็นวิธีพื้นฐานที่จะช่วยเสริมสร้างร่างกายให้แข็งแรงได้มากยิ่งขึ้น อย่างที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าการออกกำลังกายนั้นมีประโยชน์ กิจกรรมที่เหมาะแก่การเพิ่มความสูงให้กับเด็กในวัยกำลัง ลูกจะรู้สึกสนุกสนานเมื่อได้ใช้พลังมากๆ เช่น การกระโดดเชือก การกระโดดแทรมโพลีน เป็นต้น  

หากคุณฝึกให้ลูกทำเป็นประจำจะทำให้เขาเกิดความเคยชินและค่อยๆซึมซับการรักสุขภาพ ด้วยการออกกำลังกายในที่สุด ซึ่งนั่นถือว่าเป็นผลดีในระยะยาวอีกด้วย แต่สำหรับเด็กที่ไม่ชอบความโลดโผนมากนักแนะนำให้เต้นแอโรบิค จะเป็นการออกกำลังกายที่สามารถเคลื่อนไหวได้ทุกส่วนเช่นกัน ไม่หนักและไม่เสียพลังงานมากจนเกินไป โดยแนะนำให้ทำครั้งละ 30 นาทีเป็นประจำจะช่วยให้ลูกสูงขึ้นได้อย่างแน่นอน

2. ทานโปรตีนในปริมาณที่เหมาะสม

2. ทานโปรตีนในปริมาณที่เหมาะสม

นอกจากจะให้ลูกทานอาหารครบทั้ง 5 หมู่ตามหลักของโภชนาการแล้ว ให้คุณเน้นในเรื่องของการทานโปรตีนให้มากยิ่งขึ้น เช่น การทานนม เนื้อสัตว์ ไข่ เนยถั่ว  เป็นต้น โปรตีนเหล่านี้จะทำหน้าที่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อและช่วยเพิ่มความสูงให้กับลูกได้ ยกตัวอย่างปริมาณการทานโปรตีนที่เหมาะสม เช่น เด็กอายุ 3 – 7 ขวบ ร่างกายต้องการโปรตีนประมาณ  26 กรัมต่อวัน ส่วนใหญ่เด็กโตอายุ 7 – 14 ปี จะต้องการประมาณ 45 กรัมต่อวัน เป็นต้น 

3. นอนก่อน 21:00 น. 

3. นอนก่อน 21:00 น. 

ถือเป็นช่วงเวลาการนอนที่เหมาะสมที่สุดสำหรับเด็ก สำหรับลูกในวัยกำลังเจริญเติบโต เพราะในช่วงเวลานี้ร่างกายของเราจะมีการหลั่งฮอร์โมนที่สำคัญชื่อว่าโกสฮอร์โมน มีส่วนช่วยสร้างพัฒนาการของลูกได้อย่างรอบด้าน ถ้าหากลูกหลับสนิทก่อนที่ฮอร์โมนนี้จะหลั่งจะช่วยให้ร่างกายนั้นเจริญเติบโตได้อย่างสมบูรณ์และแข็งแรง ที่สำคัญฮอร์โมนนี้จะช่วยกระตุ้นให้ร่างกายของลูกมีความสูงเพิ่มมากขึ้นด้วยนั่นเอง 

นอกจากนี้การเข้านอนเป็นเวลายังช่วยฝึกระเบียบวินัยให้กับลูกได้เป็นอย่างดีอีกด้วย โดยคุณพ่อคุณแม่สามารถเสริมสร้างพัฒนาการ ก่อนนอนอย่างเป็นประจำด้วยกันเล่านิทานให้ ก็จะช่วยเสริมสร้างจินตนาการและให้เขามีความคิดริเริ่มสร้างสรรค์ได้มากยิ่งขึ้นอีกด้วย เรียกได้ว่ามีประโยชน์หลากหลายด้านเลยทีเดียว

4. ไม่ทานเครื่องดื่มน้ำอัดลม

4. ไม่ทานเครื่องดื่มน้ำอัดลม

หรือขนมทานเล่น เข้าใจว่าน้ำอัดลมเป็นของชื่นชอบสำหรับเด็ก มีรสชาติหวานทานง่ายอร่อยถูกปาก แต่คุณแม่จะต้องควบคุมปริมาณการทานให้มากยิ่งขึ้นถ้าหากพี่ยังได้ให้หรือยัง นอกจากจะไม่มีประโยชน์ต่อสุขภาพแล้วยังสามารถก่อโรคในอนาคตให้กับลูกได้อีกด้วย เช่น โรคไต โรคเบาหวาน แต่ถ้าหากบ้านไหนที่ลูกติดน้ำอัดลมอย่างหนัก แนะนำให้ค่อยๆปรับตัว พยายามสร้างสิ่งแวดล้อมใหม่ให้กับลูก ไม่ทานให้ลูกเห็น ไม่ซื้อมาติดบ้านไว้จะช่วยลดความต้องการของลูกลงได้ดีเลยทีเดียว

5. เน้นอาหารที่มีแคลเซียมสูง

5. เน้นอาหารที่มีแคลเซียมสูง

เป็นอีกหนึ่งตัวช่วยที่จะส่งเสริมให้ลูกแข็งแรงและมีความสูงที่เพิ่มมากขึ้น ซึ่งอาหารที่มีประโยชน์สำหรับเด็กที่สุดคือ นมแม่ แต่ถ้าหากลูกเลิกนมแม่แล้วให้หาอาหารเสริมที่มีปริมาณแคลเซียมสูง เช่น งา บล็อกโคลี่ นมถั่วเหลือง แซลมอน อัลมอนด์ เป็นต้น โดยปริมาณแคลเซียมที่เราต้องการในแต่ละวันประมาณ 200 มิลลิกรัม ซึ่งเทียบเท่ากับไข่ 2 ฟอง , นม 100 ML 2 แก้ว เป็นต้น นอกจากจะได้เพิ่มความสูงแล้วยังช่วยให้กระดูกและฟันแข็งแรงอีกด้วย

เป็นอย่างไรกันบ้างสำหรับเคล็ดลับ เพิ่มความสูงให้กับลูก ที่เรานำมาฝากกันในวันนี้จะเห็นได้ว่ามีหลากหลายวิธีมากที่สามารถเสริมสร้างความสูงให้ลูกได้ตั้งแต่ยังเล็ก ซึ่งแต่ละวิธีที่เรานำมาฝากนั้นสามารถปฏิบัติตามกันได้เป็นประจำทุกวัน ถ้าจะให้เห็นผลอย่างชัดเจนจะต้องปฏิบัติอย่างต่อเนื่องสม่ำเสมอรับรองว่าจะสามารถช่วยเพิ่มความสูงให้กับลูกได้อย่างแน่นอน สำหรับบ้านไหนที่กำลังมองหาเคล็ดลับดีๆในการเสริมสร้างความสูงให้กับลูก นี่ก็ถือเป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่น่าสนใจไม่น้อยเลยทีเดียว

Facebook
Twitter