เทคนิคที่ช่วยให้พ่อแม่รู้จักตัวเองดียิ่งขึ้น ปัญหานี้ต้องยอมรับเลยว่าเกิดขึ้นกับคุณพ่อคุณแม่หลายท่านเป็นอย่างมาก เพราะการเลี้ยงลูกน้อยนั้นจะรู้สึกว่าเวลาผ่านไปอย่างรวดเร็ว จนในบางครั้งอาจจะยังไม่ทันตั้งตัว หรือยังไม่ทันได้ทำในสิ่งที่ชอบ ก็หมดเวลาไปในแต่ละวันแล้ว ผสมผสานกับหน้าที่อันยิ่งใหญ่ที่จะต้องรับผิดชอบทั้งในบ้านและนอกบ้านให้ได้อย่างสมบูรณ์แบบ โดยเฉพาะคุณแม่ที่มีหน้าที่ต้องดูแลทุกคนภายในบ้าน รวมถึงงานบ้านงานเรือน และอาหารการกินที่จะต้องไม่ขาดตกบกพร่อง
แต่สิ่งที่ถูกละเลยและมองข้ามไปนั่นคือ การรู้จักและทำความเข้าใจกับตัวเอง ว่ามีความชอบหรือมีเป้าหมายใดในชีวิต มัวใช้เวลาไปกับการดูแลคนอื่น จนไม่สามารถบริหารจัดการเวลา หรือดูแลตัวเองได้เท่าที่ควร กลายเป็นคุณแม่ที่สับสนและขี้กังวลไม่มีเป้าหมายที่ชัดเจนในชีวิต วันนี้เราจึงมีเทคนิคใน การปรับความคิดที่จะช่วยให้คุณรู้จักตัวเองได้ดียิ่งขึ้น มาฝากกันจะมีวิธีใดบ้างนั้นไปติดตามกันเลย
1. การนั่งสมาธิจะทำให้เรารู้จักตัวเองดียิ่งขึ้น
ในแต่ละวันคุณแม่จะต้องพบเจอกับความวุ่นวายแทบจะตลอดเวลาตั้งแต่ตื่นนอน ไม่ว่าจะเป็นการเลี้ยงลูกหรือความวุ่นวายในหน้าที่การงานที่จะต้องสะสางให้เรียบร้อย อาจจะทำให้จิตใจว้าวุ่นไม่มีความสงบในชีวิต แต่คุณแม่ทราบหรือไม่ว่าความสงบนี้คือตัวการสำคัญที่จะช่วยให้คุณรู้จักตัวเองได้ดียิ่งขึ้น ดังนั้นจึงแนะนำให้คุณแม่หมั่นนั่งสมาธิก่อนนอนทุกวัน จะทำให้สมองสงบผ่อนคลาย อีกทั้งยังช่วยสร้างความสบายใจ ได้เป็นอย่างดีอีกด้วย หรือถ้าหากใครที่ไม่ชอบการนั่งสมาธิก็อาจจะหากิจกรรมที่ชอบที่ทำแล้วรู้สึกผ่อนคลายสบายใจ ช่วยให้จิตใจสงบ ได้มีเวลาคิดถึงตัวเองบ้าง ก็จะช่วยลดความกังวลรวมถึงช่วยให้คุณรู้จักตัวเองได้ดีขึ้นด้วย
2. มองตัวเองให้มากยิ่งขึ้น
เข้าใจว่าคุณแม่อาจจะต้องมีหน้าที่รับผิดชอบอะไรหลายๆอย่างในชีวิต แต่สิ่งที่ไม่ควรละเลยคือการมองสะท้อนตัวเองจากกระจก เป็นการให้กำลังใจในทุกๆวัน ซึ่งกระจกเงานั้นจะเป็นสิ่งที่สะท้อนตัวเราได้ดีที่สุด ในเวลาที่คุณแม่สับสน หรือมีเรื่องที่ต้องกังวล คุณแม่สามารถระบายความรู้สึกมาทางกระจกเงาได้ ซึ่งมีงานวิจัยรองรับว่าการพูดคุยกับตัวเองในกระจกนั้นจะเป็นการเรียกความมั่นใจ และช่วยคลายความกังวลลงได้มากเลยทีเดียว หาคำถามง่ายๆให้กับตัวเอง เช่น วันนี้เรารู้สึกอย่างไร สิ่งไหนทำให้เรารู้สึกกังวล รวมถึงพูดให้กำลังใจตัวเอง วิธีเหล่านี้จะเป็นการรีเช็คตัวเอง ทำให้คุณรู้จักตัวเองได้มากยิ่งขึ้นและมีแรงที่จะสู้ต่อไปในแต่ละวันได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นด้วยนั่นเอง
3. เขียนไดอารี่ประจำวัน
ไว้สำหรับบันทึกเรื่องราวดีๆ ที่คุณพบเจอในแต่ละวัน การนึกถึงแต่สิ่งดีๆนี้จะเป็นการย้ำเตือนให้คุณมองโลกในแง่บวกมากยิ่งขึ้น คุณแม่ต้องพยายามเคลียร์ความคิดแง่ลบออกจากสมองให้ได้มากที่สุด ซึ่งมีงานวิจัยจากประเทศสหรัฐอเมริกา รองรับเลยว่า ผู้ที่มีความคิดทางด้านลบ ทั้งต่อตัวเองและต่อสภาพแวดล้อม จะทำให้สมองเสื่อมเร็วกว่าคนที่มีความคิดแง่บวก ดังนั้นการเขียนไดอารี่ประจำวันจะเป็นการย้ำเตือนให้คุณคิดถึงแต่เรื่องราวดีๆ ด้านบวกที่คุณชื่นชอบ จะมีประโยชน์อย่างมาก ยิ่งวันไหนที่คุณรู้สึกเหนื่อย หรือรู้สึกท้อใจ บันทึกเรื่องราวดีๆเล็กๆน้อยๆในแต่ละวัน จะช่วยให้คุณหยุดคิด ทบทวนถึงแง่มุมดีๆของตัวเอง จะเป็นการสร้างกำลังใจให้กับตัวเองอีกช่องทางหนึ่ง วิธีนี้เหมาะเป็นอย่างมากสำหรับคุณแม่ที่ขี้กังวลและสับสนในตัวเอง ไดอารี่แห่งความสุขนี้จะทำให้คุณรู้สึกดี และรู้จักตัวเองได้มากยิ่งขึ้น
4. หยุดเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น
ให้คุณแม่ตระหนักถึงไว้เลยว่าคนที่ควรให้คุณค่ากับตัวเรามากที่สุดนั่นก็คือตัวเราเอง ดังนั้นก่อนที่คุณแม่จะดูแลคนอื่น จะต้องให้ความสำคัญกับตัวเองบ้างไม่นำตัวเราไปเปรียบเทียบกับคนอื่น ซึ่งถือเป็นการทำร้ายตัวเอง บั่นทอนจิตใจของตัวเองให้รู้สึกแย่ลงในทุกๆวัน ไม่ต้องนำความสามารถไปเปรียบเทียบกับแม่คนอื่นว่าเขาสามารถที่จะดูแลครอบครัวหรือดูแลลูกเต้าได้อย่างสมบูรณ์แบบมากกว่าเรา ความคิดเช่นนี้ จะทำให้คุณเป็นกังวล และใช้ชีวิตในสถานะความเป็นแม่หรือความเป็นภรรยาได้อย่างไม่มีความสุข รวมถึงคุณจะไม่มีทางรู้จักตัวเองได้ดีเลยถ้ายังมัวเอาตัวเองไปเปรียบเทียบกับคนอื่น ให้คิดเสมอว่าคนเรามีความดีและความสามารถแตกต่างกัน พยายามคิดบวกให้สมองได้สดใสในทุกวัน
เป็นอย่างไรกันบ้างสำหรับ เทคนิคที่ช่วยให้พ่อแม่รู้จักตัวเองดียิ่งขึ้น ที่เรานำมาฝากกันในวันนี้จะเห็นได้ว่า เป็นเทคนิคที่จะช่วยให้คุณพ่อคุณแม่นั้น หันกลับมามองและดูแลตัวเองมากยิ่งขึ้น โดยเฉพาะคุณแม่ที่รู้สึกท้อแท้หรือหมดกำลังใจ มีความสับสนและไม่มีเป้าหมายในชีวิตที่ชัดเจน หมด passion ยิ่งต้องรีบหันกลับมาดูแลตัวเองให้ได้มากที่สุด โดยเคล็ดลับดังกล่าวข้างต้นที่เรานำมาฝากกันในวันนี้ เป็นเทคนิคเล็กๆน้อยๆที่จะช่วยให้คุณรู้จักตัวเองได้มากยิ่งขึ้น ช่วยคลายความกังวลให้คุณมีความมั่นใจในตัวเองมากขึ้น จะทำให้คุณรู้จักตัวเองได้ดียิ่งขึ้นอย่างแน่นอน
