เคล็ดลับเพิ่ม “ ความสูง ” ให้ลูกน้อยตั้งแต่วัยเด็ก

   เคล็ดลับเพิ่ม “ ความสูง ”  ให้ลูกน้อยตั้งแต่วัยเด็ก การดูแลลูกสำหรับคุณพ่อคุณแม่นั้น ย่อมเป็นสิ่งที่คุณพ่อคุณแม่ทุกคนต่างทำดีที่สุดกันอยู่แล้ว ซึ่งทุกคนต่างก็มองพัฒนาการของลูกน้อย และพยายามสรรหาสิ่งดีๆ ทั้งในเรื่องร่างกาย อารมณ์ รวมไปถึงด้านจิตใจของลูก เชื่อว่าพ่อแม่หลายคนคงต้องการเห็นลูกเติบโตมาอย่างแข็งแรง รวมไปถึงเรื่องของ “ ความสูง ” ที่จะช่วยเสริมบุคลิกให้กับลูกน้อยได้ วันนี้มีประเด็นเกี่ยวกับความสูง และเคล็ดลับว่าทำอย่างไรหากอยากให้ลูกเติบโตมา มีส่วนสูงตามมาตรฐานที่ควรจะเป็น

  การพักผ่อนนอนหลับให้สนิท ถือเป็นสิ่งสำคัญอันดับแรกๆหากอยากให้ลูกของคุณเติบโตม มีความสูงที่ ตรงตามมาตรฐาน เพราะการที่เด็กได้นอนหลับอย่างสนิทนั้น คือการพักผ่อนอย่างเพียงพอ เมื่อเด็กได้รับการพักผ่อนที่เพียงพอแล้ว จะเกิดการกระตุ้นให้ร่างกาย หลั่งฮอร์โมนการเจริญเติบโตที่มากขึ้น นั่นคือการช่วยเพิ่มความสูงได้ ทำให้ระบบการทำงานต่างๆในร่างกายเป็นปกติ ดังนั้นคุณพ่อคุณแม่จึงควรดูแลลูกน้อยให้นอนหลับสนิท วันละ 8-10 ชั่วโมง และควรนอนในที่ที่มีอากาศถ่ายเทได้สะดวก การนอนของลูกต้องห้ามมีสิ่งรบกวน ปราศจากเสียงดังจากภายนอก และห้องนอนจะต้องมืดสนิทปราศจากแสงสว่างจะภายนอก 

  สิ่งที่คุณพ่อคุณแม่ควรทำคือ ลดปัจจัยที่ทำให้เด็กนอนไม่หลับ อย่างเช่นการเล่นเกมส์ หลีกเลี่ยงการดูทีวีก่อนนอนเป็นต้น เพราะหากได้พักผ่อนเต็มที่แล้ว ลูกน้อยจะมี ความสูง ที่พัฒนาไปเรื่อยๆ 

เคล็ดลับเพิ่ม “ ความสูง ”  ให้ลูกน้อยตั้งแต่วัยเด็ก 2

   การออกกำลังกายเป็นประจำ จะช่วยส่งเสริมการเจริญเติบโตของกระดูกให้แก่ลูก และมีผลทำให้ ความสูง เพิ่มขึ้นได้เรื่อยๆ การออกกำลังกายอย่างเป็นประจำของเด็ก หรือการได้เคลื่อนไหวร่างกายไปมาเป็นประจำ จะทำให้การหลั่งของ โกสฮอร์โมน ทำการเพิ่มของกระดูกมากขึ้น ส่งผลให้เด็กเด็กการเติบโต และความสูงที่เพิ่มมากขึ้น คุณพ่อคุณแม่ควรส่งเสริมให้ลูกน้อยของคุณ ฝึกเล่นกีฬาและออกกำลังกายตั้งแต่วัยเด็ก อย่างเช่น การกระโดดเชือก เล่นบาสเกตบอล หรือทำกิจกรรมที่มีการกระแทกใส่ข้อต่อ เพื่อเป็นการยืดหยุ่น และเพิ่มความสูงได้ โดยการทำอย่างต่อเนื่องอย่างน้อยวันละ 10 ถึง 15 นาที

เคล็ดลับเพิ่ม “ ความสูง ”  ให้ลูกน้อยตั้งแต่วัยเด็ก 3

  การเสริมแคลเซี่ยมให้กับกระดูก นับเป็นที่กำลังนิยมกันมากเลยทีเดียว เพราะจากการศึกษาวิจัยในต่างประเทศหลายแห่งได้พบว่าการดื่มนมนั้น มีความสำคัญกับความสูงของเด็ก ดังนั้นเราควรส่งเสริมให้เด็กดื่มนมเพื่อเพิ่มความสูงให้เด็กโดยการดื่มนมนั้น คุณพ่อคุณแม่ควรให้ลูกได้ดื่มนมจืดวันละ 2 แก้ว หรือประมาณ 400 มิลลิกรัม รวมทั้งการรับประทานอาหารที่ครบ 5 หมู่ ในปริมาณที่พอเพียง โดยเน้นการทานอาหารที่มีปริมาณแคลเซี่ยมสูง เช่น การทานปลาเล็กต่างๆเต้าหู้แข็ง หรือผักสีเขียวเข้ม โดยเลือกอาหารจำพวกแคลเซี่ยมให้กับลูก

    นอกจากนี้อาหารประเภทโปรตีน ก็นับเป็นการส่งเสริมให้ลูกมีร่างกายที่แข็งแรง และเจริญเติบโตได้ดี เพราะร่างกายจะนำสารอาหารเหล่านี้ไปสร้างกล้ามเนื้อและกระดูกจะทำให้ลูกน้อยของคุณมีความสูงเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ

เคล็ดลับเพิ่ม “ ความสูง ”  ให้ลูกน้อยตั้งแต่วัยเด็ก 4

   หลีกเลี่ยงให้ลูกงดเครื่องดื่มน้ำอัดลม รวมถึงเครื่องดื่มต่างๆที่ไม่มีประโยชน์ต่อร่างกาย เพราะการดื่มน้ำอัดลมในปริมาณมากๆ ไม่เพียงจะทำให้เสี่ยงเป็นโรคอ้วนแล้ว ยังเป็นการขับแคลเซี่ยมออกมาจากร่างกายอีกด้วย ส่งผลให้เด็กสูงได้ไม่เต็มที่ และเกิดภาวะขาดแคลเซี่ยม เมื่อเข้าสู่วัยผู้ใหญ่ก็จะสามารถเสี่ยงเป็นโรคกระดูกคดงอได้ หรืออาจกระดูกสึกกร่อนเร็วกว่าวัยอันควร ด้วยเหตุนี้จึงไม่ควรให้ลูกน้อยดื่มน้ำอัดลมเลยแต่อาจจะเปลี่ยนให้พวกเขา หันมาดื่มนมหรือน้ำผลไม้ที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพแทนจะดีกว่า เพื่อเป็นการเพิ่มความสูงให้กับลูกอีกทางหนึ่ง 

เคล็ดลับเพิ่ม “ ความสูง ”  ให้ลูกน้อยตั้งแต่วัยเด็ก

 Taxx 15/1/64 แม่และเด็ก 

เครดิต Dek-D.com 

ที่มา https://www.parentsone.com/5-ways-to-increase-your-babys-height/

https://babyplaypark.com
Facebook
Twitter