หุ่นสวยหลังคลอด สำหรับคุณแม่หลังคลอด อีกหนึ่งเรื่องที่สร้างความกังวลใจให้ไม่น้อยเลย คือน้ำหนักที่ค้างหลังคลอด พุงย้วย ก้นห้อย หุ่นไม่เฟิร์มกระชับเหมือนเดิม ทำให้ลดความมั่นใจในตัวคุณแม่ลงไปมากเลยทีเดียว หลายคนหันมาทานยาลดน้ำหนัก หรืออาหารเสริมดูแลหุ่นสวย แต่นี่เป็นเพียงการแก้ปัญหาเฉพาะหน้าเท่านั้น ไม่ยั่งยืน แถมในบางรายยังมีผลข้างเคียงอื่นๆตามมาอีกมากมาย แต่คุณไม่ต้องเป็นกังวลใจไป ปัญหาเหล่านี้จะหมดไป เนื่องจากวเราได้รวบรวม เคล็ดลับ ปรับพฤติกรรม ปั้นหุ่นสวย ให้กลับมาเฟิร์มกระชับได้อย่างรวดเร็ว สำหรับคุณแม่ท่านไหน ที่กำลังเผชิญกับปัญหาเหล่านี้อยู่นั้น สามารถติดตามรายละเอียดกันได้เลย
1. ลดการอยู่นิ่งหรือนั่งกับที่เป็นเวลานาน
เนื่องจากการอยู่นิ่งจนเกินไปจะทำให้ร่างกายนั้นไม่ได้เคลื่อนไหวหรือไม่ได้ออกแรงอย่างเพียงพอ ทำให้ระบบเผาผลาญพลังงานในร่างกายนั้นทำงานได้อย่างไม่เป็นประสิทธิภาพ ไม่สามารถที่จะกำจัดสารอาหารส่วนเกิน หรือไขมันต่างๆที่สะสมในร่างกายออกได้เท่าที่ควร ส่งผลให้เป็นโรคอ้วนตามมาได้
2. งดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
โดยเฉพาะคุณแม่ที่อยู่ในช่วงให้นมบุตร ต้องห้ามดื่มแอลกอฮอล์อย่างเด็ดขาด เพราะอาจส่งผลกระทบต่อระบบประสาทและสมองของลูกได้โดยตรง นอกจากนี้ การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำนอกจากจะทำให้ร่างกายของคุณเสี่ยงต่อการเป็นโรคพิษสุราเรื้อรังแล้ว ฤทธิ์ของแอลกอฮอล์ยังส่งผลกระทบต่อระบบประสาทและสมอง ช่วยให้คุณไม่สามารถควบคุมการเคลื่อนไหวได้อย่างมีประสิทธิภาพ รวมไปถึงส่งผลต่อเส้นประสาทการรับรู้ความรู้สึก และที่สำคัญเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ส่วนใหญ่ มีส่วนประกอบจากแป้งและน้ำตาลซึ่งถ้าหากดื่มเป็นประจำทำให้อ้วนขึ้นอย่างแน่นอน
3. ลดอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตและไขมัน
เนื่องจากถ้าหากร่างกาย ได้รับคาร์โบไฮเดรตหรือไขมันในปริมาณที่สูงเกินกว่าร่างกายต้องการ ไม่สามารถนำสารอาหารเหล่านี้ไปใช้ได้หมด ก็จะมีการสะสมในร่างกายไปเรื่อยๆจนทำให้คุณมีไขมันส่วนเกินโดยเฉพาะ บริเวณหน้าท้อง ต้นแขน ต้นขา ทำให้หุ่นไม่เฟิร์มกระชับ และที่อันตรายมากกว่านั้นอาจทำให้คุณมีโรคร้ายตามมา เช่น โรคอ้วน ความดันโลหิตสูง ดังนั้นแนะนำให้ลดอาหารประเภทดังกล่าวทานในปริมาณที่เหมาะสมไม่มากจนเกินไปเพื่อไม่ให้ส่งผลเสียต่อสุขภาพและรูปร่างของคุณนั่นเอง
4. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
โดยอาจจะเริ่มจากกิจวัตรประจำวันให้มีการเคลื่อนไหวร่างกายมากกว่าปกติ เช่น เดินขึ้นบันไดแทนการใช้ลิฟท์ กวาดบ้านแทนการใช้เครื่องดูดฝุ่น หรือออกกำลังกายอย่างน้อย ครึ่งชั่วโมงต่อวัน เป็นต้น เพียงเท่านี้ก็จะทำให้ร่างกายของเราได้ใช้พลังงานมากขึ้นแล้ว ลดการสะสมของไขมันส่วนเกินได้อย่างมีประสิทธิภาพ
5. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
เป็นอีกหนึ่งกิจกรรมที่หลายคนมองข้าม โดยเฉพาะคุณแม่หลังคลอด จะต้องหาเวลาพักผ่อนให้เพียงพอโดยควรนอนเฉลี่ยคืนละ 7-8 ชั่วโมง เพื่อให้ร่างกายได้ซ่อมแซมตัวเองอย่างเต็มที่ โดยอาจจะจัดสรรแบ่งเวลาในการดูลูกกับสามี ช่วยให้คุณแม่มีเวลาเพิ่มขึ้นได้ในแต่ละวัน ซึ่งการนอนอย่างเพียงพอและเหมาะสมนั้นเป็นอีกหนึ่งตัวช่วยที่จะส่งเสริมให้คุณมีสุขภาพดีและหุ่นเฟิร์มกระชับได้แบบง่ายดาย
6. ทานผักผลไม้ที่รสไม่หวาน
ก็จะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่แข็งแรงและหุ่นเฟิร์มกระชับได้ด้วยเช่นกัน โดยในแต่ละมื้อนั้นแนะนำให้ทานผักหรือผลไม้ที่รสชาติไม่หวานมากนัก 2 ส่วนต่อข้าว 1 ส่วน และเนื้อสัตว์ 1 ส่วน สูตรนี้จะทำให้ร่างกายของคุณได้รับสารอาหารที่สมดุลและเพียงพอ ซึ่งสามารถนำไปช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอภายในร่างกายให้กลับมาสมบูรณ์แข็งแรงและสุขภาพดีได้ในทุกๆวัน
เป็นอย่างไรกันบ้างสำหรับ เคล็ดลับ หุ่นสวยหลังคลอด ที่เรานำมาฝากกันในวันนี้จะเห็นได้ว่าพฤติกรรมที่เราทำเป็นประจำในแต่ละวันนั้นส่งผลต่อสุขภาพร่างกายของเราเป็นหลัก หากคุณปรับพฤติกรรมการใช้ชีวิตให้อยู่ในรูปแบบที่เราได้นำเสนอดังกล่าวข้างต้นจะช่วยให้ร่างกายของคุณเกิดความสมดุล ได้รับสารอาหารที่สำคัญอย่างเพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย ส่งผลให้สุขภาพร่างกายแข็งแรง ลดโอกาสการเกิดโรคร้าย หรือสามารถช่วยลดไขมันส่วนเกินที่สะสมตามส่วนต่างๆของร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ สำหรับคุณแม่หลังคลอดท่านใดที่กำลังประสบกับปัญหาน้ำหนักค้าง หุ่นไม่เฟิร์มกระชับก็สามารถนำเคล็ดลับดังกล่าวเหล่านี้ไปปรับใช้ให้เหมาะสมในชีวิตประจำวันได้รับรองว่าจะช่วยให้คุณมีรูปร่างที่สมส่วนมากขึ้นอย่างแน่นอนค่ะ
