วิธีเตรียมพร้อมสำหรับคุณแม่ที่ต้องการ “ ตั้งครรภ์ ”

วิธีเตรียมพร้อมสำหรับคุณแม่ที่ต้องการ “ ตั้งครรภ์ ”

 สำหรับคู่รักที่ได้ดำเนินชีวิตคู่มีสักพักแล้ว จนรู้สึกต้องการมีทายาทตัวน้อยๆ นอกจากการวางแผนที่ว่าสำคัญแล้วนั้น การเตรียมพร้อมของร่างกายให้สมบูรณ์ ก็สำคัญมากเช่นเดียวกัน วันนี้เราจะมาบอกถึงวิธีการเตรียมตัวตั้งครรภ์ สิ่งสำคัญก็คือ หากคุณแม่มีร่างกายสมบูรณ์เต็มที่แล้ว และมีสุขภาพจิตที่ดีไปพร้อมกัน จะส่งผลให้การกำเนิดและการเจริญเติบโตในของลูกน้อยในครรภ์มารดานั้น แข็งแรงและสุขภาพจิตดีไปตามด้วย และวันนี้เราจะพาไปดูถึงวิธีเตรียมตัวสำหรับคุณแม่ที่ต้องการ “ ตั้งครรภ์

ตั้งครรภ์ 1

   สิ่งแรกคุณแม่ต้องหยุดและระวังให้มาก คือการใช้ยาบางประเภท เพราะใช้ยาบางประเภทนั้นมีโอกาสทำให้คุณแม่ไม่สามารถ ตั้งครรภ์ ได้ ดังนั้นควรปรึกษาแพทย์เพื่อเช็คร่างกายเสียก่อน ปรึกษาแพทย์ให้แน่ใจก่อนใช้ยา สอบถามให้ละเอียดว่ายาที่ใช้นั้น ปลอดภัยหรือมีผลอะไรต่อเด็กในครรภ์บ้าง หรือแม้แต่การใช้ยาคุมกำเนิด อาจจะต้องมีการหยุดใช้เวลาประมาณ 2 – 3 เดือน ก่อนที่จะเริ่มมีการตกไข่ การหยุดใช้ยาคุมกำเนิดล่วงหน้า มีส่วนให้เยื่อบุโพรงมดลูกหนาขึ้น และทำให้ตัวอ่อนฝังตัวได้ง่ายขึ้น

ตั้งครรภ์ 2

  หยุดพฤติกรรมเสี่ยงต่างๆเพื่อลูกน้อย อย่างเช่นคุณแม่สายปาร์ตี้หลายๆท่าน ที่ยังคงดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำ ไม่ว่าจะในปริมาณมากหรือน้อยเพียงใดก็ตาม เพราะแอลกอฮอล์มีสารก่อให้เกิดความพิการได้ และเป็นสาเหตุให้เด็กมีพัฒนาการช้า ดังนั้นควรหลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มผสมแอลกอฮอล์ การสูบบุหรี่สำหรับคุณแม่ที่กำลัง ตั้งครรภ์ ก็นับว่าเป็นอันตรายต่อลูกในครรภ์อย่างยิ่ง 

  สมาคมโรคปอดแห่งแต่สรัฐอเมริกา ได้เผยว่าการสูบบุหรี่ระหว่าง ตั้งครรภ์ นั้นจะส่งผลให้ทำให้ทารกแรกเกิดร้อยละ 20 ถึง 30 มีน้ำหนักตัวที่น้อย มีโอกาสทำให้ทารกเสียชีวิตในครรภ์ได้ คุณแม่ ตั้งครรภ์ ที่สูบบุหรี่ มีความเสี่ยงต่อการแท้งและเสี่ยงต่อการตั้งครรภ์นอกมดลูกได้ วิธีการดูแลตัวเองเพื่อเตรียมตัวก่อนการตั้งครรภ์ไม่ใช่เป็นหน้าที่ของคุณแม่เท่านั้น แต่คนข้างๆอย่างเช่นคุณพ่อก็ควรทำไปพร้อมๆ กัน เพื่อความปลอดภัยของลูกน้อยในครรภ์ หากอยากให้ลูกน้อยในครรภ์เติบโตอย่างสมบูรณ์ คุณแม่จำเป็นที่จะต้องเตรียมความพร้อมของร่างกายให้แข็งแรง

ตั้งครรภ์ 3

   การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ก็เป็นสิ่งสำคัญสำหรับคุณแม่ที่กำลังเตรียมตัว ตั้งครรภ์ เช่นกัน เพราะการออกกำลังกายจะทำให้คุณแม่มีสุขภาพที่ดีขึ้น คุณแม่อาจจะเลือกกีฬาประเภทใดก็ได้ ไม่ว่าจะ เดิน วิ่ง ปั่นจักรยาน แอโรบิก หรือว่าโยคะก็ได้ การเล่นโยคะถือเป็นวิธีที่ดีมาก เพราะจะทำให้ระบบหายใจดีขึ้น และทำให้มีสมาธิอีกด้วย นับว่ามีประโยชน์เป็นอย่างมาก เมื่อได้เรียนรู้ท่าทางจากการเล่นโยคะเพื่อไปใช้ในระบบหายใจ ซึ่งสามารถนำไปใช้ในขณะคลอดได้

   การเสริมกรดโฟลิก เพื่อเตรียมพร้อมก่อน ตั้งครรภ์ เพราะกรดโฟลิก มีส่วนช่วยในการสร้างตัวอ่อน พร้อมยังช่วยป้องกันความผิดปกติของระบบประสาท นอกจากนี้ยังสามารถช่วยซ่อมแซมพันธุกรรมได้ ควบคุมการสร้างกรดอะมิโนที่จำเป็นในการแบ่งเซลล์ ไปจนถึงการสร้างเม็ดเลือดแดงและเม็ดเลือดขาว ในไขกระดูกของลูกน้อยในครรภ์คุณแม่ สามารถเสริมกรดโฟลิกได้ตั้งแต่เริ่มวางแผนก่อน ตั้งครรภ์ประมาณ 1 – 3 เดือน และสามารถเสริมต่อไปอีกหลังได้จากที่เริ่มตั้งครรภ์แล้วได้ 12 สัปดาห์ เพราะหากคุณแม่ ตั้งครรภ์ ก่อนแล้วค่อยเสริมนั้น อาจจะสายเกินไป เพราะในช่วงอายุครรภ์ 34 สัปดาห์ หลังการปฏิสนธิจะเป็นช่วงพัฒนาการของสมอง และระบบประสาทกำลังเจริญเติบโตอย่างต่อเนื่อง

   การควบคุมน้ำหนักให้เหมาะสม เป็นอีกหนึ่งความสำคัญที่ควรทำ เพราะการมีน้ำหนักที่มากหรือน้อยนั้น ก็สามารถส่งผลต่อการ ตั้งครรภ์ ได้ ผู้หญิงที่มีน้ำหนักตัวมากจะตั้งท้องยากกว่าผู้หญิงที่มีน้ำหนักตัวปกติถึงสองเท่า เพราะไขมันในร่างกายมีผลต่อการผลิต “ ฮอร์โมนเอสโตรเจน ” ที่มากเกินไปทำให้ส่งผลต่อการตกไข่ นอกจากนี้ควรเลือกรับประทานอาหารรับประทานอาหาร ที่มีสารอาหารที่อย่างครบถ้วน ควรดื่มน้ำให้เพียงพอ และหากจะให้ดีไปกว่านั้นคือคุณแม่ควรออกกำลังกายควบคู่กับไปด้วย

หวังว่าคงชอบบทความ วิธีเตรียมพร้อมสำหรับคุณแม่ที่ต้องการ “ ตั้งครรภ์ ” นี้กันนะครับ

  Taxx 13/1/64

เครดิต https://www.paolohospital.com/

babyplaypark.com
Facebook
Twitter