“ลูกท้องผูก” ไม่ต้องตกใจ เพียงแก้ไขด้วยวิธีนี้ !

   คุณพ่อคุณแม่เป็นมือใหม่ที่เพิ่งเคยเลี้ยงลูกคนแรก มักจะมีความกังวลใจเกี่ยวกับปัญหาของลูก เกี่ยวกับเรื่องการขับถ่ายของเด็ก ซึ่งเป็นเรื่องละเอียดอ่อนมากๆ ในขณะที่ผู้ใหญ่บางท่านหากไม่ได้ขับถ่ายอย่างน้อย 2 วัน ก็จะทำให้รู้สึกไม่สบายตัวแล้ว ซึ่งสำหรับเด็กตัวเล็กๆ ที่เขาไม่สามารถบอกเราได้ว่าเขาเป็นอะไร เขาจึงงอแงอย่างไม่มีเหตุผล สิ่งที่คุณพ่อคุณแม่ควรทำคือการสังเกตุ ว่าการขับถ่ายของลูกเป็นปกติดีหรือไม่ เรื่องการ “ท้องผูกของลูกน้อย” เป็นเรื่องที่ไม่ควรปล่อยไว้ วันนี้จึงมาบอกถึงวิธีแก้ไขว่าควรทำอย่างไรเมื่อลูกท้องผูก 

  “น้ำสับปะรด” เป็นยาระบายชั้นดี ไม่ว่าจะเด็กหรือผู้ใหญ่ก็สามารถทานได้ทั้งนั้น เป็นสิ่งคุณแม่ควรมีติดบ้านไว้ ในกรณีที่ลูกไม่ขับถ่าย ลองให้ห้ลูกดื่มน้ำสับปะรด แต่ต้องเป็นน้ำสับปะรดที่คุณแม่คั้นเองโดยไม่ผสมใดๆลงไปทั้งสิ้น และการดื่มน้ำสับปะรดสำหรับเด็ก จะต้องระมัดระวังอย่าให้ลูกดื่มตอนท้องว่างเพราะอาจจะทำให้ลูกท้องเสียได้

  “เมล็ดแฟลกซ์” มีสารอาหารที่จำเป็น อยู่มากมาย รวมทั้งไขมันดีอย่าง กรดไขมันโอเมก้า3 ที่ช่วยในระบบต่างๆ ของร่างกายให้ทำงานได้อย่างปกติ หากจะให้ลูกทาน คุณแม่ควรทำด้วยวิธีการบดให้เป็นผง แล้วจึงผสมกับอาการ และป้อนแบบผงก็ได้ทานง่าย เพราะเปลือกค่อนข้างแข็ง

  “ ลูกแพร ” เป็นผลไม้ที่มีเส้นใหญ่สูง เป็นข้อดีที่จะช่วยในเรื่องขับถ่ายของลูกน้อย ทั้งยังมีสารอาหารอีกมากมายที่สามารถให้ลูกน้อยทานได้เป็นประจำ 

  “ ลูกพีช ” เป็นผลไม้ที่รับประทานง่าย เหมาะกับเด็กที่ไม่ชอบกินผัก ลูกพีชสามารถทานได้ทั้งสดและแบบอบแห้ง ทั้งยังสามารถบรรเทาอาการปวดได้เป็นอย่างดี จะช่วยให้ลูกสดชื่นผิวพรรณดี และมีสุขภาพดี เมื่อได้ทานเป็นประจำ

  การให้ลูกได้ทาน “ บล็อคโครี่ ” เป็นประจำ นั้นนับเป็นประโยชน์มากมายแก่ลูก  “ บล็อคโครี่ ” เป็นผักที่มีไฟเบอร์สูง เหมาะสำหรับนำทำอาหารให้ลูกทาน อาจโดยการต้มให้นิ่มจะได้ทานง่ายขึ้น ทั้งยังช่วยบรรเทาอาการท้องผูกได้

  การให้ลูกทาน  “ถั่วและธัญพืชต่างๆ” เป็นข้อดีกับลูก เพราะถั่วและธัญพืชต่างๆนั้น มีเส้นใหญ่สูง โดยเฉพาะถั่วลันเตาที่สามารถช่วยในเรื่องของระบบขับถ่าย ทั้งยังบรรเทาอาการท้องผูกให้กับลูกน้อยได้ นอกจากนี้ธัญพืชต่างๆ ยังมีไขมันดีและมีสารอาหารมากมาย ที่จะเสริมสร้างให้ลูกน้อยแข็งแรง

  การทาน “แครอท” ไม่ว่าจะสดหรือสุก ก็มีประโยชน์ด้วยกันทั้งหมด ทั้งยังมีประโยชน์ในการช่วยการขับถ่ายของลูกน้อย  สำหรับเด็กที่ไม่ชอบทานผัก คุณแม่สามารถนำแครอทมาปั่นทำน้ำแครอท ให้ลูกดื่มได้ ทำให้ทานได้ง่ายมากขึ้น “แครอทมีไฟเบอร์สูง” หากลูกน้อยได้ทานเป็นประจำจะช่วยลดอาการท้องผูกได้ 

  “มะละกอสุก” เป็นผลไม้ที่หาได้ง่าย ทั้งตามตามธรรมชาติหรือซุปเปอร์มาร์เก็ตก็มี ไปที่ไหนก็มีมะละกอสุกขาย คุณแม่ควรมีติดบ้านไว้เพราะจะเป็นผลดีกับทุกคนในครอบครัว หากได้ทาน มะละกอนั้นมีน้ำย่อยธรรมชาติและมีฤทธิ์เป็นยาระบายในตอนเช้าคุณแม่ควรให้ลูกทาน 3 – 5 ชิ้น พอดีคำ จะเป็นการช่วยระบบขับถ่ายของลูกได้ดี และลดอาการท้องผูกได้ด้วยเช่นกัน

  “กล้วยน้ำว้า” ผลไม้คู่ครัวคนไทย ที่มีมาตั้งแต่สมัยโบราณ กล้วยน้ำว้าสุกนี้มีประโยชน์สารพัด ในกล้วยน้ำว้าสุกอุดมไปด้วย “สารเพกติน” สูง มีไฟเบอร์ ซึ่งจะไปช่วยเพิ่มกากใยให้ลำไส้ และที่สำคัญกล้วยน้ำว้ามีเมือกลื่น ทำให้การขับถ่ายเป็นไปได้อย่างง่ายมากขึ้น เมื่อลูกน้อยได้ทานเข้าไปไม่จำเป็นที่จะต้องเบ่งกันให้ยากลำบาก

  การทาน “โยเกิร์ต” ก็สามารถช่วยในเรื่องของระบบขับถ่าย ให้ดีขึ้นได้ เพราะในโยเกิร์ตนั้นมีจุลินทรีย์สุขภาพ หากลูกกินโยเกิร์ตก็จะช่วยทำให้อุจจาระนุ่มขึ้น และลดอาการอุจจาระแข็งไปได้

  การดื่มน้ำนั้นเป็นสิ่งสำคัญ  ทั้งต่อเด็กและผู้ใหญ่ เพราะน้ำเป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้ลำไส้ทำงานได้ดี การกินอาหารประเภทเส้นใยก็เพื่อป้องกันท้องอืด หรือมีลม นอกจากนี้ “น้ำยังช่วยทำให้อุจจาระอ่อนตัว” และนิ่มขึ้นได้ ทำให้สิ่งต่างๆเคลื่อนออกจากลำไส้ได้ง่าย หากเราดื่มน้ำน้อย น้ำไม่เพียงพอต่อร่างกาย ก็จะทำให้อุจจาระแข็งได้ ดังนั้นน้ำจึงมีส่วนช่วยลดอาการแข็งตัวของอุจจาระได้

   น้ำส้มคั้นสดๆ สามารถช่วยลูกน้อยขับถ่ายได้ดี ลดในเรื่องของอาการท้องผูก เพียงคุณแม่คั้นน้ำส้มสดๆไว้ใส่เกลือลงไปเล็กน้อย ไม่ใช่น้ำส้มสกัดเข้มข้นผสมน้ำนะคะ แต่เป็นส้มแท้จากผลส้ม คั้นให้ลูกดื่มพร้อมกากส้มในตอนเช้า ก่อนที่จะเริ่มมื้อเช้าก็จะช่วยให้ลูกขับถ่ายได้ดี

Taxx 22/1/64 แม่และเด็ก 

เครดิตภาพ : google.com , sanook.com 

https://www.sanook.com/health/3289/

Facebook
Twitter