5 ผลไม้ ช่วยลดปัญหาอาการท้องอืดในเด็ก ปรับสมดุลการขับถ่ายให้ดีขึ้น

ผลไม้ช่วยลดอาการท้องอืดในเด็ก ถือเป็นอีกหนึ่งปัญหาที่สร้างความกังวลใจให้กับผู้ปกครองไม่น้อยเลยทีเดียว กับอาการท้องอืดในเด็ก ที่สามารถเกิดขึ้นได้กับเด็กทุกคน โดยเฉพาะในวัย 6-12 เดือน ที่เริ่มทานอาหารเสริมตามช่วงวัย จึงอาจเกิดปัญหาในเรื่องของระบบขับถ่าย อาหารไม่ย่อย จนท้องอืด ทรมานไม่สบายตัว ร้องไห้งอแงโดยไม่ทราบสาเหตุ แต่คุณแม่ไม่ต้องเป็นกังวลใจไปเพราะวันนี้เราได้รวบรวมผลไม้ที่จะช่วยเพิ่มระบบขับถ่ายให้ทำงานได้ดียิ่งขึ้น จะมีผลไม้ชนิดใดที่ช่วยลดอาการท้องอืดบ้างนั้นไปติดตามเลย

1. ผลไม้ตระกูลเบอรี่

1. ผลไม้ตระกูลเบอรี่

เช่น บลูเบอร์รี่ ราสเบอร์รี่ สตรอเบอรี่ หรือองุ่น เป็นต้น ผลไม้เหล่านี้ จะอุดมไปด้วยสารพรีไบโอติกที่มีประโยชน์และช่วยให้จุลินทรีย์โปรไบโอติกเจริญเติบโตได้ดียิ่งขึ้น เพราะจุลินทรีย์เหล่านี้เป็น Normal Flora  ที่มีประโยชน์ต่อร่างกายช่วยให้ระบบขับถ่ายนั้นทำงานได้อย่างปกติ กระตุ้นให้ลำไส้ย่อยง่ายมากยิ่งขึ้น จึงสามารถช่วยลดปัญหาท้องอืดลงได้เป็นอย่างดีนั้นเอง

2. แอปเปิ้ลต้ม

2. แอปเปิ้ลต้ม

โดยปกติแล้วแอปเปิ้ล เป็นผลไม้ที่มีสารโพลีฟีน ที่มีคุณสมบัติช่วยต้านอนุมูลอิสระและลดภาวะการอักเสบของกระเพาะอาหารลงได้ สำหรับเด็กที่กำลังมีปัญหาท้องอืด ท้องแข็ง  ขับถ่ายยาก หรือรวมไปถึงมีอาการท้องเฟ้อแนะนำให้คุณพ่อคุณแม่นำแอปเปิ้ลไปต้มให้นิ่มและบดให้ลูกรับประทานจะช่วยกระตุ้นให้ลำไส้ดูดซึมอาหารได้ดียิ่งขึ้น นอกจากนี้ แอปเปิ้ล ยังเป็นผลไม้ที่มีไฟเบอร์สูง ช่วยกระตุ้นระบบขับถ่ายให้ลูกถ่ายได้คล่องมากยิ่งขึ้นอีกด้วย

3. ส้ม

3. ส้ม

ก็เป็นอีกหนึ่งผลไม้ที่เป็นตัวเลือกที่ดี มีคุณสมบัติเป็นกรดอ่อนๆ ช่วยให้กระบวนการย่อยอาหารของเด็กนั้นทำงานได้ดียิ่งขึ้น นอกจากนี้ ส้มยังเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินซีสูง มีประโยชน์ต่อร่างกาย ช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน ให้สุขภาพร่างกายแข็งแรงช่วยเสริมสร้างเซลล์ต่างๆภายในร่างกายให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น จะเห็นได้ว่าเด็กที่ทานส้มเป็นประจำนั้น จะมีภูมิต้านทานที่แข็งแรง ไม่เป็นหวัดบ่อย อีกทั้งยังอุดมไปด้วยสารสำคัญที่ช่วยดูดซึมธาตุเหล็กที่จำเป็นต่อพัฒนาการทางด้านต่างๆของลูกได้อีกด้วย

4. อะโวคาโด

4. อะโวคาโด

อย่างที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าเป็นราชาผลไม้ที่อุดมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย สามารถช่วยเสริมสร้างพัฒนาการทางด้านต่างๆของลูกได้เป็นอย่างดีโดยเฉพาะทางด้านสมองเพราะอะโวคาโดมีไขมันดี มีโอเมก้า 3 ที่ช่วยบำรุงระบบประสาทและสมองให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น นอกจากนี้คุณทราบหรือไม่ว่าในอะโวคาโดยังมีสารอาหารเช่นโพแทสเซียมและวิตามินเคที่มีส่วนช่วยให้ ลำไส้สามารถดูดซึมสารอาหารได้ดียิ่งขึ้น  ยังไม่หมดเพียงเท่านี้อะโวคาโดยังอุดมไปด้วยวิตามินเอ ที่ช่วยบำรุงสายตาให้กับลูกได้อีกด้วย 

5. กล้วยสุก

5. กล้วยสุก

เป็นอีกหนึ่งผลไม้ที่ขาดไม่ได้กันเลยทีเดียว ถ้าหากมีปัญหาท้องผูก ท้องอืด กล้วยจะเป็นผลไม้ที่แม่ส่วนใหญ่คิดถึงเป็นอันดับแรก สามารถทานได้ตั้งแต่ ทารกวัย 6 เดือนขึ้นไป กล้วยมีเส้นใยมากช่วยกระตุ้นระบบขับถ่ายให้สามารถถ่ายได้คล่องมากยิ่งขึ้น อีกทั้งยังอุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตที่เป็นอาหารของจุลินทรีย์โปรไบโอติก ให้สามารถเจริญเติบโตได้ดี ช่วยปรับสมดุลในลำไส้ จึงทำให้เด็กนั้นมีลำไส้ที่แข็งแรงสามารถบีบและคลายตัวได้อย่างมีประสิทธิภาพ ช่วยลดอาการท้องอืดและอาการท้องผูกลงได้เป็นอย่างดีนั่นเอง

เป็นอย่างไรกันบ้างสำหรับ ผลไม้ช่วยลดอาการท้องอืดในเด็ก ที่เรานำมาฝากกันในวันนี้ จะเห็นได้ว่าเป็นอีกหนึ่งตัวช่วยที่สามารถกระตุ้นให้ระบบขับถ่ายของลูกทำงานได้ดียิ่งขึ้นโดยไม่ต้องพึ่งยา กากใยผลไม้เหล่านี้จะไปช่วยรักษาสมดุลของจุลินทรีย์ในลำไส้ให้สามารถทำงานได้เป็นปกติมากยิ่งขึ้น ลดอาการแน่นท้องได้อย่างมีประสิทธิภาพ แต่ถึงอย่างไรก็ตามการรับประทานผลไม้เหล่านี้จะต้องทานในปริมาณที่เหมาะสม เพราะถ้าหากทานในปริมาณที่มากจนเกินไปก็อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพตามมาได้เช่นกัน สำหรับพ่อแม่ท่านไหนที่กำลังกังวลใจกับปัญหาท้องอืดในเด็กอยู่นั้น ลองหาซื้อผลไม้ ดังกล่าวข้างต้นมาให้ลูกทานดูจะช่วยให้ลูกขับถ่ายได้ดีขึ้นอย่างแน่นอน

Facebook
Twitter