ป้องกันหน้าอกหย่อนคล้อย หลังลูกอย่านม ควรทำอย่างไร ?!

  คุณแม่หลายๆ ท่านที่กำลังเป็นกังวลเกี่ยวกับหน้าอกหลังจากที่คลอดลูกแล้ว ถึงในช่วงที่กำลังให้นมลูก บางคนอาจจะกลัวว่าหน้าอกจะหย่อนยาน ไม่กระชับเต่งตึง เหมือนสมัยวัยรุ่น หรือก่อนช่วงตั้งครรภ์ ร่างกายของคนเราย่อมมีการเปลี่ยนแปลงไปเป็นธรรมดา แต่อย่าเพิ่งกังวลไป ทุกปัญหามีทางออกเสมอ วันนี้เรามี เทคนิคป้องกันหน้าอกหย่อนคล้อย หลังจากลูกน้อยอย่านม หากอยากรู้ว่าทำอย่างไรมาดูกันเลย ! 

หน้าอกหย่อนคล้อยคืออะไร ก่อนอื่นเรามาทำความเข้าใจกันเสียก่อน เพราะหลายๆ คนอาจคิดว่า อาการหย่อนคล้อยของเต้านมนั้น เกิดหลังจากการตั้งครรภ์ แต่ซึ่งความจริงแล้วหน้าอกของคนเราจะหย่อนคล้อยลง เพราะขึ้นอยู่กับขนาดของเต้านม และปริมาณของไขมันในตัวรวมถึงอายุของเราด้วย อาจมีปัจจัยอื่นที่ทำให้หน้าอกหย่อนคล้อยได้ อย่างเช่น “ การสูบบุหรี่ ” 

  การไม่ปล่อยให้น้ำหนักตัวเยอะเกินไป เป็นสิ่งแรกที่ควรทำ เพราะโดยปกติแล้ว คุณแม่จะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นเป็นอย่างมากในขณะตั้งครรภ์ ซึ่งคุณแม่ควรระวังไม่ให้น้ำหนักขึ้นเกิน 15 กิโล ในระหว่างตั้งครรภ์ แต่หากคุณแม่มีน้ำหนักที่น้อย ก็ควรเพิ่มน้ำหนักให้พอดี หากคุณแม่ไม่แน่ใจในเกณฑ์ของน้ำหนักก็ควรปรึกษาแพทย์ เพื่อให้แพทย์คำนวณน้ำหนักที่เหมาะสมสำหรับคุณแม่ในระหว่างตั้งครรภ์

  การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ จะทำให้เกณฑ์น้ำหนักคุณแม่ อยู่ในเกณฑ์น้ำหนักที่เหมาะสม ดังนั้นการออกกำลังกายเบาๆ อย่างเช่น “  เดิน ”  หรือ “ การเล่นโยคะ ” ก็สามารถช่วยได้เช่นเดียวกัน

  คุณแม่ควร “ใส่ยกทรง” หากไม่อยากให้หน้าอกหย่อนคล้อย การเลือกยกทรง ควรเลือกที่สามารถโอบอุ้มเต้านมและบริเวณรอบๆ ได้อย่างกระชับ เพราะยกทรงนั้นจะช่วยโอบอุ้มเต้านมให้เป็นทรง ทำให้หน้าอกไม่หย่อนคล้อย สิ่งสำคัญก็คือคุณแม่ควรเลือกยกทรงที่พอดีกับขนาดของตัวเอง หลายครั้งที่คุณแม่มักจะใส่ยกทรงใหญ่หรือเล็กจนเกินไป ดังนั้นคุณแม่ควรขอคำแนะนำจากพนักงานขายยกทรง เพื่อให้ได้ขนาดที่พอดีและควรเลือกยกทรงที่มีสายขนาดใหญ่ เพื่อที่จะรับน้ำหนักของเต้านมและบริเวณด้านล่างของอุ้งนมได้ และเป็นการกระชับเต้านมไปในตัว  

  การบำรุงผิวให้ชุมชื่นอยู่เสมอ โดยเฉพาะบริเวณเต้านมคุณแม่ ที่ควรใช้ครีมบำรุงผิวเพื่อเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผิว ช่วยให้เต้านมคืนรูปได้เร็ว หลังจากที่คลอดลูก โดยคุณแม่ควรใช้ครีมบำรุงผิวตั้งแต่ในระหว่างตั้งครรภ์ และควรเลือกครีมบำรุงผิวที่ใช้สำหรับคนตั้งครรภ์โดยเฉพาะ  คุณแม่ควรบำรุงอย่างสม่ำเสมอ

การลดน้ำหนักควรทำอย่างค่อยเป็นค่อยไป หากคุณแม่วางแผนลดน้ำหนัก คุณแม่ควรค่อยๆ ลดน้ำหนักแบบค่อยๆ ลดอย่างช้าๆ เพราะบางครั้งคุณแม่หลายคนอาจใจร้อน และมักจะอยากลดน้ำหนักให้ได้เยอะๆ ในเวลาอันรวดเร็ว ซึ่งนั่นมีผลกระทบภายหลังอย่างแน่นอน ทั้งยังเป็นสาเหตุทำให้เต้านมหย่อนคล้อย  การลดค่อยๆ ลดน้ำหนักนั้นเป็นการปรับผิวหนังให้เข้ากับรูปร่างใหม่ เป็นการชะลอผิวหนังตามน้ำหนักตัวด้วยเช่นกัน

   ลองใช้มะนาวในแก้ปัญหาหน้าอกหย่อนยาน เพราะในเปลือกมะนาวนั้นมีกฏธรรมชาติ และสารฟาโวนอยด์ ที่สามารถขจัดเซลล์ผิวเก่าออก และช่วยกระชับผิวพรรณให้เต่งตึงขึ้นได้ 

  เริ่มจากการฝานเปลือกมะนาวประมาณ 2 ลูก จากนั้นให้นำเปลือกด้านในสีขาว มาถูที่บริเวณหน้าอก แต่ให้เว้นช่วงหัวนมและลานนม ทาทิ้งไว้ประมาณ 1 – 2 นาที แล้วจึงล้างออก จากนั้นตามด้วยการใช้น้ำมันทาผิว หรืออาจใช้โลชั่นที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์มาชโลมที่หน้าอก พร้อมประคบหน้าอก สัปดาห์ละ 2 – 3 ครั้ง เพียงเท่านี้หน้าอกที่หย่อนคล้อยก็จะกลับมากระชับและเต่งตึงขึ้นอีกครั้ง 

   แก้ไขปัญหาหน้าอกหย่อนคล้อยด้วยตัวเอง ทำได้ไม่ยากเลย เราควรหมั่นบริหารหน้าอกอยู่เสมอ โดยการออกกำลังกาย ในท่าที่กระชับหน้าอกเป็นประจำ อย่างเช่น “การยกเวท” หากทำบ่อยๆ จะสามารถช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อบริเวณหน้าอกได้ อีกทั้งยังช่วยให้เส้นยึดเต้านมกลับมาแข็งแรงขึ้นได้อีก สังเกตได้จากการสัมผัสหน้าอก แล้วจะรู้เลยว่าหน้าอกแน่นกระชับขึ้นอย่างเห็นได้ชัด

  การเสริมสร้างด้วยอาหารที่มีประโยชน์ ก็มีส่วนสำคัญที่จะช่วยแก้ไขปัญหานี้ได้ เพราะอาหารมีความจำเป็นต่อการบำรุงร่างกาย เราจึงควรบำรุงหน้าอกโดยการเลือกทานอาหารที่มีโปรตีน อย่างเช่น นมถั่วเหลือง ไข่แดง และการรับประทานอาหารแต่ไขมันดีๆ เช่น ไขมันจากปลา และน้ำมันมะกอก เพียงเท่านี้คุณก็จะได้หน้าอกที่เต่งตึงและกระชับกลับคืนขึ้นมา หลังจากลูกหย่านม เรียบร้อยแล้ว 

หวังว่าคุณคงจะชอบบทความ เทคนิค “ป้องกันหน้าอกหย่อนคล้อย” หลังลูกอย่านม ควรทำอย่างไร ?! อันนี้ 

Taxx 22/1/64 แม่และเด็ก 

เครดิตภาพ : google.com , kapook.com 

Facebook
Twitter