6 คุณประโยชน์ของข้าวกล้อง ที่คุณแม่ตั้งครรภ์ควรรับประทาน

ประโยชน์ของข้าวกล้องต่อคุณแม่ตั้งครรภ์ อย่างที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าเมื่อตั้งครรภ์จะต้องระมัดระวังในทุกเรื่องไม่ว่าจะเป็นเรื่องของสุขภาพ ยารักษาโรค หรือรวมไปถึงอาหารการกิน เพราะอาหารบางชนิดอาจส่งผ่านรก และเป็นอันตรายต่อทารกในครรภ์ได้ เพื่อให้ตระหนักถึงความปลอดภัยและลดความเสี่ยงที่จะเป็นอันตรายต่อสุขภาพและต่อทารกในครรภ์วันนี้เราจะมีคุณประโยชน์ของข้าวกล้อง ที่เหมาะสมสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์มาฝากกัน จะดีอย่างไรนั้นติดตามกันเลย

1. ข้าวกล้องสามารถป้องกันโรคเหน็บชาได้

1. ข้าวกล้องสามารถป้องกันโรคเหน็บชาได้

สำหรับใครที่เคยผ่านการเป็นคุณแม่มาแล้วจะทราบกันดีเลยว่าอาการเหน็บชามักเกิดขึ้นอยู่บ่อยครั้ง เนื่องจากในขณะที่เราตั้งครรภ์ร่างกายจะขาดวิตามินบี และเมื่อระยะเวลาการตั้งครรภ์เพิ่มสูงขึ้น ท้องใหญ่ขึ้นจึงทำให้อาการเหน็บชานั้นเกิดขึ้นได้ง่ายกว่าคนปกติ  เข้ากล้องนั้นจะอุดมไปด้วยวิตามินบี 1 และบี 2  ซึ่งมีมากกว่าข้าวขาวทั่วไปถึง 4 เท่า จึงมีคุณสมบัติช่วยป้องกันโรคเหน็บชาได้อย่างมีประสิทธิภาพ เหมาะเป็นอย่างมากสำหรับหญิงตั้งครรภ์

2. มีคุณสมบัติป้องกันโรคหัวใจได้

2. มีคุณสมบัติป้องกันโรคหัวใจได้

เข้ากล้องนั้นนอกจากจะอุดมไปด้วยวิตามินบีแล้วในตัวเข้ายังเต็มไปด้วยไขมันดีที่ไม่มีคอเลสเตอรอล จึงมีคุณสมบัติโดยตรงที่ช่วยลดความเสี่ยงการเกิดโรคหัวใจและโรคหัวใจอุดตัน เหมาะสมอย่างมากสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ที่กำลังกังวลในเรื่องของสุขภาพ ถ้าอยากส่งเสริมให้ร่างกายแข็งแรงระหว่างการตั้งครรภ์นั้นเข้ากล้องจึงเป็นตัวเลือกที่ดีกว่าข้าวขาว

3. มีแคลเซียมสูง

3. มีแคลเซียมสูง

ในระหว่างที่คุณตั้งครรภ์นั้นร่างกายจะขาดแคลเซียมอย่างมาก เพราะ ร่างกายของคุณแม่จะมีการแบ่งปันแคลเซียมไปช่วยเสริมสร้างร่างกาย ให้ทารกในครรภ์นั้นแข็งแรงและเติบโตได้อย่างสมบูรณ์ ดังนั้นจำเป็นอย่างมากที่คุณแม่จะต้องหาผลิตภัณฑ์เสริมแคลเซียม ซื้อข้าวกล้องก็มีแคลเซียมสูง เมื่อรับประทานเป็นประจำจะช่วยเสริมสร้างกระดูกและฟันของคุณให้แข็งแรงมากยิ่งขึ้นได้

4. ช่วยให้คุณแม่รู้สึกสดชื่นในระหว่างวัน

4. ช่วยให้คุณแม่รู้สึกสดชื่นในระหว่างวัน

อย่างที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าประโยชน์ของข้าวกล้องนั้นอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุมากกว่า 20 ชนิด  มีประโยชน์มากกว่าข้าวขาว นอกจากนี้ยังมีคุณสมบัติช่วยป้องกันอาการอ่อนเพลียของคุณแม่ตั้งครรภ์ลงได้เป็นอย่างดี สำหรับคุณแม่ท้องใหญ่ที่รู้สึกเหนื่อย แขนขาไม่ค่อยมีแรงหรือมีอาการเบื่ออาหาร แนะนำให้ทานข้าวกล้องเป็นประจำจะช่วยให้ร่างกายแข็งแรงและทำงานได้ดียิ่งขึ้น

5. ป้องกันภาวะเบาหวานระหว่างตั้งครรภ์

5. ป้องกันภาวะเบาหวานระหว่างตั้งครรภ์

ข้อนี้ถือว่าสำคัญอย่างมาก เป็นอีกหนึ่งภาวะที่คุณแม่ตั้งครรภ์ต้องเฝ้าระวัง การเปลี่ยนมารับประทานข้าวกล้องแทนข้าวขาวนั้นจะช่วยให้ร่างกายลดปริมาณน้ำตาลลงได้มากเลยทีเดียว เอากล้องจะช่วยให้คุณแม่รู้สึกสดชื่นและมีสุขภาพจิตที่ดีขึ้น มีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงและที่สำคัญลดภาวะการเป็นเบาหวานระหว่างตั้งครรภ์ลงได้อย่างมีประสิทธิภาพ

6. มีคุณสมบัติช่วยป้องกันโรคโลหิตจาง

6. มีคุณสมบัติช่วยป้องกันโรคโลหิตจาง

สำหรับในหญิงตั้งครรภ์แล้วโรคโลหิตจางนี้ถือว่าเป็นเรื่องที่น่ากังวลมาก เมื่อคุณอยู่ในระหว่างตั้งครรภ์ร่างกายจะมีการเปลี่ยนแปลงและตอบสนองต่อพัฒนาการของทารก ร่างกายจึงมีระบบการสร้างเม็ดเลือดแดงขึ้นมาแต่ถ้าหากคุณมีภาวะโลหิตจาง จำนวนเม็ดเลือดแดงจะไม่เพียงพอ มีความเสี่ยงทำให้คุณคลอดก่อนกำหนด หรือเกิดภาวะโลหิตจางในเด็กลงได้ ที่แย่ไปกว่านั้นอาจทำให้พัฒนาการของลูกล่าช้าและมีความผิดปกติทางระบบประสาทและสมองได้  

ข้าวกล้องจะอุดมไปด้วยธาตุเหล็กที่มีมากกว่าถึง 2 เท่า จึงสามารถช่วยป้องกันโรคโลหิตจางลงได้เป็นอย่างดี สำหรับหญิงตั้งครรภ์ที่ต้องบำรุงร่างกาย จะช่วยให้คุณหมดกังวลในเรื่องของโรคโลหิตจางลงไปได้มากเลยทีเดียว

เป็นอย่างไรกันบ้างสำหรับ ประโยชน์ของข้าวกล้องต่อคุณแม่ตั้งครรภ์ ที่เรานำมาฝากกันในวันนี้ จะเห็นได้ว่า เรื่องของอาหารการกินนั้นเป็นอีกหนึ่งปัจจัยสำคัญในการดำรงชีวิต จะดีแค่ไหนถ้าหากคุณเปลี่ยนการรับประทานข้าวขาวที่มีปริมาณน้ำตาลมากมาเป็นข้าวกล้องที่อุดมไปด้วยวิตามินบีและแร่ธาตุมากกว่า 20 ชนิด  อีกทั้งยังมีปริมาณน้ำตาลต่ำช่วยลดภาวะเบาหวานระหว่างตั้งครรภ์ลงได้อย่างมีประสิทธิภาพ ช่วยให้ร่างกายของคุณแม่นั้นมีสุขภาพที่แข็งแรง สดชื่นกระปรี้กระเป่ามากยิ่งขึ้น ถือเป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพของคุณแม่ตั้งครรภ์เลยทีเดียว

Facebook
Twitter